現(xiàn)在廣東很多地方都在下雨，濕氣重。體內(nèi)濕氣過重,，會(huì)讓人覺得困倦,、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢,？中醫(yī)認(rèn)為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。以下就是中醫(yī)提示建議大家常吃的一些食物,，跟隨小編一起了解一下吧,！

　　祛濕吃這15種食物就對(duì)了！

　　1,、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便,。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材,，如蘋果,、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！

　　3,、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4,、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒,。

　　6,、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便,，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

　　7,、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖，且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

　　8、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用,。

　　9,、洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰,、解毒殺蟲等功效,，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多,、小便不利等病癥,。

　　10、水芹

　　有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛,、小便出血、帶下等病證,。

　　11,、玉米

　　具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫,、高血壓、食欲不振等癥,。

　　12,、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒,、生津除煩等功效,，適用于暑熱煩渴,、水腫、小便不利,、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,。

　　13、扁豆

　　具有健脾和中,，消暑化濕等功效,，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐,、食少便溏,、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥,。

　　14,、鯽魚

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少,、虛弱乏力、消渴引飲,、浮腫,、小便不利等病癥。

　　15,、馬齒莧

　　具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、尿血、小便熱淋,、黃疸,、牙齦炎等病癥。