冬天時(shí)常會(huì)有寒潮來襲，突然變冷的天氣讓人們猝不及防,，厚厚的棉衣也阻擋不住寒冷的侵襲,，其實(shí)，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)才能增加你的抗寒能力,。寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入,，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。

　　肉類以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用,。根莖類蔬菜,，如藕、胡蘿卜,、百合,、山芋、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,，不妨與其他食品摻雜食用,。

　　此外，還可以多吃些含鐵高的食物,，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃,，產(chǎn)熱量少13%,，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng),。因此,，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、菠菜、蛋黃等,。尤其是平時(shí)的素食主義者,，這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵,。

　　海帶、紫菜,、海蜇,、蛤蜊、大白菜,、菠菜,、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高,，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),，抗冷御寒。此外,，也可以吃些辛辣食物,，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫,。