想變聰明，從飲食入手吧,！通過吃一些可以健腦的食物,，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來,。今天小編推薦健腦的健康食品給大家,。

　　1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵,，有助于提高警覺度和注意力,。

　　2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸,，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力,。

　　3.藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用。

　　4.西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素,，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害,。

　　5.胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。

　　6.雞肉：富含酪氨酸,，促進(jìn)多巴胺,、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,，反應(yīng)更迅速,，精力更充沛。

　　7.柑橘：含大量維生素C,，有助于保持記憶力,，防止腦細(xì)胞受損。

　　8.雞蛋：其中的B族維生素膽堿,，能幫助改善記憶力,。

　　9.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化,，直接向大腦傳遞快樂感,。

　　10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度,。

　　11.豬肉：含維生素B1,，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。

　　12.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸,，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長,。

　　13.酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度。