十大春季排毒養(yǎng)顏食物大推薦。雖說春季氣候比較好,，也讓人的肌膚亮麗,，但仍然要做好排毒養(yǎng)顏。不管吃什么,，合適自己的才是最好的,，今天為大家推薦10種春季排毒養(yǎng)顏食物，適合人們在春季食用,，人們可根據(jù)個人情況進行選擇,。
十大春季排毒養(yǎng)顏食物大推薦
一、黃瓜
《本草綱目》中記載,，黃瓜有清熱,、解渴、利水,、消腫之功效,。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘,，生食生津解渴,，且有特殊芳香。據(jù)分析,，黃瓜含水分為98%,，富含蛋白質(zhì)、糖類,、維生素B2,、維生素C、維生素E,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學研究認為,，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動,、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,。黃瓜 的熱量很低，對于高血壓,、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿,，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì),。黃瓜味甘性 涼，具有清熱利水,、解毒的功效,。對胸熱、利尿等有獨特的功效,，對除濕,、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,。
但是黃瓜偏寒,，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃,。有肝病,、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,，不要吃腌黃瓜,。
二、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進排便,，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,，則適合生食,。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多,。白蘿卜可幫助消化,，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者,。
三、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,，它不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有 大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出,，非常適合經(jīng)常熬夜的人,。
四、黑木耳
黑木耳,，性甘味平,，有排毒解毒、清胃滌腸,、和血止血等功效,。古書記載，木耳“益氣不饑,，輕身強志”,。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì),、腦磷脂,、纖維素、葡萄糖,、木糖,、卵磷脂、胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、蛋白質(zhì),、鐵、鈣,、磷等多種營養(yǎng)成分,，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),，有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用,。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效,，并可防治缺鐵性貧血,。
五、蓮藕
蓮藕有利尿作用,，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,，應(yīng)該注意的是生藕性寒,，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患 者食用,；煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，是一種很好的食補佳品,，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無華的人,。此外， 藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開胃,、養(yǎng)血、止血的作用,，還能改善氣色,。
六、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進腸胃蠕動,，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C,、β胡蘿卜素,、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上 的纖維,，可以預防便秘,、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),，則具有降膽固醇,、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一,。
七,、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,，檸檬更是其中不可或缺的主角,。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,，亦有天然的美白肌膚功效,，有助于消除臉部雀斑。
八,、綠豆
綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖,、蛋白質(zhì),、淀粉酶、氧化酶,、鐵,、鈣、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,，味道清香,，老少咸宜。
九,、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘，促進排尿,。紅豆有清心養(yǎng)神,、健脾益腎功效，加入蓮子,、百合更有固精益氣,、止血、強健筋骨等作用,，能治肺燥,、干咳，提升內(nèi)臟活力,，增強體力,。
十,、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成,，令肌膚保持白皙,。
除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素,、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物,，新鮮的蔬菜、水果,。如：包心菜,、花椰菜、蒜,、洋蔥,、青蔥、洋菜,、櫻 桃,、萄葡、草莓,、蘋果,、果膠、茶葉,、紅蘿卜,、無花果、海帶等等,，合理選擇適合自己的食物,，都可以起到促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效,。