十大春季排毒養(yǎng)顏食物大推薦。雖說春季氣候比較好,，也讓人的肌膚亮麗,，但仍然要做好排毒養(yǎng)顏,。不管吃什么，合適自己的才是最好的,，今天為大家推薦10種春季排毒養(yǎng)顏食物,，適合人們?cè)诖杭臼秤茫藗兛筛鶕?jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇,。
十大春季排毒養(yǎng)顏食物大推薦
一,、黃瓜
《本草綱目》中記載,，黃瓜有清熱,、解渴、利水,、消腫之功效,。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘,，生食生津解渴，且有特殊芳香,。據(jù)分析,，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì),、糖類,、維生素B2、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜 的熱量很低,，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,，是一種理想的食療良蔬,。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì),。黃瓜味甘性 涼,，具有清熱利水、解毒的功效,。對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效,，對(duì)除濕,、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,。
但是黃瓜偏寒,，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃,。有肝病,、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,，不要吃腌黃瓜,。
二、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,，則適合生食,。蘿卜是一年四季的藥膳,，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,，刺激腸胃蠕動(dòng),，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者,。
三,、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,，它不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有 大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,，能有效降低血液中汞離子的濃度,，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人,。
四、黑木耳
黑木耳,，性甘味平,，有排毒解毒、清胃滌腸,、和血止血等功效,。古書記載，木耳“益氣不饑,，輕身強(qiáng)志”,。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì),、腦磷脂,、纖維素、葡萄糖,、木糖,、卵磷脂、胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2,、維生素C,、蛋白質(zhì),、鐵、鈣,、磷等多種營養(yǎng)成分,，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),，有較強(qiáng)的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用,。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤,，容光煥發(fā)的功效,，并可防治缺鐵性貧血。
五,、蓮藕
蓮藕有利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,。但是,，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功,，特別適合因血熱而長“痘痘”的患 者食用,；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰,，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無華的人。此外,， 藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開胃、養(yǎng)血,、止血的作用,，還能改善氣色。
六,、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便,。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C,、β胡蘿卜素,、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上 的纖維,，可以預(yù)防便秘,、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),，則具有降膽固醇,、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一,。
七,、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑,。
八,、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。是清熱解毒的佳品,，味道清香，老少咸宜,。
九,、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘,，促進(jìn)排尿,。紅豆有清心養(yǎng)神,、健脾益腎功效，加入蓮子,、百合更有固精益氣,、止血、強(qiáng)健筋骨等作用,，能治肺燥,、干咳，提升內(nèi)臟活力,，增強(qiáng)體力,。
十、酸奶
酸奶中含多種維生素,，其中的維生素C能減少黑色素形成,，令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物,，日常食品還有很多富含各種維生素,、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜,、水果,。如：包心菜、花椰菜,、蒜,、洋蔥、青蔥,、洋菜,、櫻 桃、萄葡,、草莓,、蘋果、果膠,、茶葉,、紅蘿卜、無花果,、海帶等等,，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝,，排毒養(yǎng)顏的功效,。