水果是人類養(yǎng)生的最好的朋友,，不同的水果在養(yǎng)生之中有不同的功效，根據(jù)這些功效特點(diǎn)吃水果可以讓你的養(yǎng)生事半功倍,，更有利于你的身體健康,。

　　1,、頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

　　染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂,，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效,。

　　2、大腦過度用腦——香蕉

　　過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素,、礦物質(zhì)及熱量缺乏,，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落,。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒,。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片,。

　　3,、眼睛過度用眼——番木瓜

　　長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼,，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,，眼睛感到干燥、疼痛,、怕光,，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜,。

　　4,、牙齦牙齦出血——獼猴桃

　　牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,，常常出血,、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng),。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,，因此是最有益于牙齦健康的水果。

　　5,、心臟病史——葡萄柚

　　膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康,，尤其有心臟病史者,，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇,，預(yù)防多種心血管疾病,。

　　6、肺臟長期吸煙——葡萄

　　長期吸煙的肺部積聚大量毒素,，功能受損,。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒,。另外,，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎,、癢痛等不適癥狀,。

　　7、肌肉肌肉拉傷——菠蘿

　　肌肉拉傷后,，組織發(fā)炎,、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛,。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝,、改善血液循環(huán),、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果,。

　　8,、皮膚預(yù)防皺紋——芒果

　　若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出,，有助于保持膠原蛋白彈性,，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

　　9,、血液供氧不足——櫻桃

　　容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少,，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì),，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì),，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞,。

　　10,、腳部腳氣困擾——柳橙

　　體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,，它富含維生素B1,，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病,。