膚色暗淡,，眼圈發(fā)黑,，還有滿臉的痘痘，花容失色,，令人苦惱，這是什么原因呢,？這有可能是貧血引起的癥狀,。而女性比較容易患上貧血，每個(gè)月生理期會(huì)固定流失血液,，再加上生育/流產(chǎn)導(dǎo)致的大出血,。那貧血的女性該注意些什么呢,？平時(shí)飲食有何禁忌？

　　貧血會(huì)導(dǎo)致頭痛,、頭暈,、失眠等不適。貧血時(shí),，血液的攜氧能力下降,、血容量也下降，會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,，如頭暈、耳鳴,、頭痛,、失眠、多夢(mèng),、記憶減退,、注意力不集中等。除此之外,，還有皮膚蒼白、心率加快,、消化不良,、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀,。

　　1,、 不能喝咖啡

　　因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,，抑制鐵的吸收,。對(duì)於貧血病人而言,，非常不適合。如果想要喝飲料,，最好能將咖啡改為橘子汁,。

　　確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用,。最重要是不過(guò)量,，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題,。

　　2,、盡量不要喝茶

　　茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵,。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收,，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,，加重貧血癥狀。

　　有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,，非要飲茶。那么,，一定要酌情控制飲茶量,。

　　3、限制脂肪

　　食用過(guò)多脂肪,，可抑制人體造血功能,，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克,，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂,。

　　4,、不能食用大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌,，使血紅蛋白,、紅細(xì)胞減少，加重貧血,。

　　5,、不能喝牛奶

　　牛奶鐵含量很低，而鈣,、磷含量較高,，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,，使體內(nèi)鐵量更顯不足,。

　　6,、少食堿性食物

　　堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收,，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物,，如饅頭,、蕎麥面等。

　　7,、此外,，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃,，這類食物有花生,、核桃,、杏仁,、韭菜、蒜苗,、洋蔥,，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。

　　接下來(lái),，介紹3款簡(jiǎn)單易學(xué)的調(diào)理貧血的食療方子,。

　　養(yǎng)血益氣粥

　　原料：紫糯米l00g 阿膠50g 西洋參粉10g 黑木耳50g墨魚骨頭2個(gè) 冰糖適量

　　做法：阿膠打碎加入鍋中，加水浸泡1天,，與糯米,、西洋參粉,、黑木耳(炒焦),、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時(shí),，加冰糖去墨魚骨即可。

　　功用：養(yǎng)血止血,，益氣收斂,。

　　適應(yīng)癥：中氣虧虛及血虛,、血熱等引起的月經(jīng)過(guò)多、崩中漏下,、淋漓不止等,。

　　麥冬芝麻糖

　　原料：麥冬100g,，黑芝麻300g,，蜂蜜,、冰糖或白糖300g

　　做法：將黑芝麻淘凈，火炒,，倒出冷卻研碎,；麥冬去心洗凈，加入半碗水,，浸l小時(shí),；將麥冬及其浸液、芝麻,、蜂蜜,、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋,，旺火隔水蒸3小時(shí)離火,。

　　功用：本糖膳滋補(bǔ)陰血，能強(qiáng)身健體,，延年益壽。

　　魚鰾當(dāng)歸湯

　　原料：魚鰾 當(dāng)歸各10克紅棗10枚

　　做法：所用食材加上3味水煎即可

　　功用：大補(bǔ)氣血,。

　　適應(yīng)癥：適用于再生障礙性貧血,。

　　用法：每日2次，可長(zhǎng)期服用,。