高價化妝品不如正確飲食,，吃對了食物，不僅可以調(diào)養(yǎng)氣血,，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用,。
枸杞 酒釀 蛋——給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋,。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素和維生素A,、E等,，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),。每天一碗,，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,，更能促進營養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時,，先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,，最后大火煮開即可,。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,，其效用比蛋白更好,，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用,，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,，皮膚也會越來越好。
木瓜 紅棗 蓮子蜜——補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,，它的維生素A含量極其豐富,。中醫(yī)認為，木瓜味甘,、性平,，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,、滋補催乳,，對消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時,，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣,、 滋補身體的作用,。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜,、紅棗,、蓮子、蜂蜜,、冰糖,。首先，將紅棗,、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,，把紅棗,、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用,。
溫馨提示
食用時,，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,，這道滋補佳品最適合作為一道甜品,，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要歸功于它們富含維生素E,，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑,、蝴蝶斑的形成,。芝麻中含有強 力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品,，其中的B族維生素含量也十分豐富,，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成,，能起到 美胸功效,。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油,。首先把花生仁用油炸熟,，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機,，充分攪碎成粉末狀,，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,，用干凈的勺子盛到碗里,，加入開水一沖即可,。喜歡吃甜味的,，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然,、更健康,，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉,，因為“紅衣”具有極好的補血功效,。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,，還含有植物雌激素,，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,，從而讓女性更加青春美感。而且,，異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用。
此外,，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆,、青豆同食,，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益,。
制作材料需要：黃豆、青豆,、雞翅、鹽,、味精、料酒,、高湯。首先,，將黃豆,、青豆,、雞翅等原料放入砂鍋,，加入適量高湯，用小火燉熟,，最后用鹽、味精,、料酒調(diào)味后，便可食用了,。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖,，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位,。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,，具有健脾益腎、補精益氣的作用,。雞肝富含鐵,、鋅,、銅、維生素A和B族維生素等,，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品,。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,，具有調(diào)養(yǎng)氣血,、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用,。
準備山藥、青筍,、雞肝,、鹽、味精,、高湯、淀粉,。首先將山藥,、青筍去皮,、洗凈，切成條,。雞肝用清水洗凈，切成片,。再將山藥、青筍,、雞肝等原料分別用沸水焯一下,。最后,，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯,，調(diào)味后下入全部原料,，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用,。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。如果沒有雞肝的話,，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,，還含有微量元素,、蛋白質(zhì),、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素,。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒,。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚,。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A,，而維生素A具有潤澤皮膚的作用,，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用,。吃豌豆還有消腫,、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋,。
常食花粉遠離皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著,、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑,、粉刺、黑斑等方面,，具有獨到之處,。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素,，其中,，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用,，維生素B可增強皮膚的新陳代謝,，維生素C可增強皮膚彈性,，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋,。
細膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔,，它的營養(yǎng)價值很高,，清煮或制羹，湯色如奶,，故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認為,，牡蠣可補五臟、益氣,、養(yǎng)血,、活血,。牡蠣烤食不僅味美,，且能細膩肌膚,、養(yǎng)顏美容,。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品,，味美，可滋養(yǎng)容顏。