想讓皮膚在秋季依舊水汪汪不干燥,？不妨從“吃”下手。新鮮美味的水果,，是你養(yǎng)顏美膚的最佳選擇,，不僅可以幫你打造潤澤皮膚，還有多種美容養(yǎng)顏的功能,。小編為你推薦10種最佳水果,，吃出滋潤嫩白的完美肌膚。

　　市面上的很多護膚品大多數(shù)都以水果為原料,，通過萃取技術獲取水果的有效護膚成分,。其實，生活中的很多水果就蘊含著豐富的營養(yǎng)成分,，與其花大錢買護膚品,，不如多多利用身邊的這些食物，輕松達到良好的美白抗衰老作用,。

　　蘋果——美容圣品

　　蘋果營養(yǎng)豐富,，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品,。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì),、芳香醇類等,。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑,。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,，有祛痘作用,。

　　蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物,，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化,，是抗癌防衰老的佳品。

　　這樣做：

　　蘋果性能溫和,，可作為天然面膜,，也可以切片涂敷,。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀,，敷于面上15分鐘,，然后洗凈，再用冷水洗臉,，可以軟化角質(zhì)層,，使油脂分泌平衡。

　　將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方,。

　　獼猴桃——水果之王

　　獼猴桃又名奇異果,，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王,。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚,，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,，幫助消化，防止便秘,。

　　另外,，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,，對頭發(fā)的生長是非常有好處的,。

　　草莓——增白和滋潤

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%,，并含多種果酸,、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性,，具有增白和滋潤保濕的功效,。另外，草莓比較適合于油性皮膚,，具有去油,、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

　　現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,，適合于任何膚質(zhì),。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新,、平滑,，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),，對頭發(fā)的健康很有利,。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,，對治療失眠效果不錯,。

　　櫻桃——所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富,，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,，對消化功能差的人很有好處,。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成,。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成,。

　　西紅柿——祛斑美白

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材,。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人,，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈,，對去除面部死皮大有幫助,。

　　西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白,。

　　桃子——防止色素沉著，預防皺紋

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,，其所含的豐富果酸具有保濕功效,，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著,，預防皺紋。另外,，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán),，使面部膚色健康,、紅潤,。

　　對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,，然后再洗凈,，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩,。除此之外,，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

　　桔子——增強肌膚彈性

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果,，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C,。

　　另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋,。

　　檸檬——水果中的美容佳品

　　檸檬是水果中的美容佳品,，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料,。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑,、緊膚,、潤膚,、消除疲勞,、抗肌膚老化等,。對于頭皮屑較多的人,，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,，半小時后沖洗，效果非常好,。

　　另外,，檸檬中還含有大量的果酸成分,，可軟化角質(zhì)層,，去除死皮,，促進皮膚新陳代謝,。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,，在膝蓋,、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,，再用溫水沖洗,，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤,。

　　菠蘿——豐富的維他命

　　菠蘿屬于熱帶水果,，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤,、透明,，還能有效去除角質(zhì),，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài),。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,，長期堅持能起到美白嫩膚的作用,。

　　在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人,。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉,。