洗冷水澡有養(yǎng)生防病的作用

　　人在洗冷水浴的時(shí)候,，人體受到冷水的強(qiáng)烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用,。在最開始的一兩分鐘內(nèi),，人體皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟,，但是在兩三分鐘后,，皮膚適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分布,，回流到皮膚表皮,。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力,，提高免疫力預(yù)防疾病,，還可以增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

　　此外,，冷水浴還能夠刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致機(jī)體心跳加快,、呼吸加深,、血流加速，不僅促進(jìn)人體新陳代謝,，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性,。同時(shí),，洗冷水澡有助于增強(qiáng)人體消化功能，對(duì)慢性胃炎,、胃下垂,、便秘癥狀有一定的預(yù)防作用。

　　冷水浴雖好 也要講究科學(xué)方法

　　冬季天氣寒冷,，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處,，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)正確進(jìn)行冷水的方法。這樣才能夠科學(xué)鍛煉,，在鍛煉身體的同時(shí)學(xué)會(huì)保護(hù)自己,。

　　第一、冷水浴要循序漸進(jìn),。人體應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程,，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時(shí),，洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng),，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅,、發(fā)熱開始,。洗澡時(shí)，應(yīng)當(dāng)先向四肢部位淋水,，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸,、背部，給身體一個(gè)緩沖過程,。

　　第二,、冷水浴要注意水溫和時(shí)間。冷水浴的水溫不要太低,，一般以5℃-10℃為宜,，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長(zhǎng)也別超過半個(gè)小時(shí),。冷水浴后,，應(yīng)當(dāng)及時(shí)將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止,，促使皮下血管迅速擴(kuò)張,，這時(shí)可使全身感到溫暖舒適。

 

　　第三,、留意自身的感受,。如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭暈,、身體寒戰(zhàn)等癥狀應(yīng)立即停止,，以免發(fā)生意外,。

　　這些人不適合洗冷水澡

　　冷水澡并非人人適宜,，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,，女性在月經(jīng)期、孕期不要洗,，平時(shí)水溫也要避免過低,；因長(zhǎng)期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會(huì)使細(xì)菌病毒趁虛而入,，引起感冒,、咽喉炎等疾病,；對(duì)冷水敏感者不要洗,，否則會(huì)引起皮疹；高血壓患者洗冷水澡,，會(huì)使血壓升高,，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng),、昏迷等癥狀,；心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)心絞痛,、急性心肌梗死甚至猝死；風(fēng)濕病,、坐骨神經(jīng)痛的患者洗冷水澡會(huì)加劇疼痛,，也不宜洗冷水澡。