1,、對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病,，尤其是上班族，平時(shí)工作繁忙，早上及時(shí)起床是件很困難的事情,。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎,？誠然,，充足的睡眠可解除疲勞,、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,，多睡有益健康,，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來,，使睡眠時(shí)間大大超過需要,。這是一種不良習(xí)慣，長此以往,，會有損身體健康。
而且,，經(jīng)過一個(gè)晚上,，腹中空空,，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起,，勢必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,，時(shí)間一長，胃腸粘膜將遭到損害,，容易誘發(fā)胃炎,、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,，必須注意睡眠時(shí)間的合理性,，保持良好的生活習(xí)慣。
2,、醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來,，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液,，有迫切的排尿感,，尿意越是緊迫，越要沉得住氣,，不可立即起身小便,。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢,？其實(shí),，醒來立即小便使得膀胱排空，這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象,。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
一大早起來運(yùn)動(dòng)是好事嗎,？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，這樣并無過錯(cuò)，但是如果不注意的話,，對健康的益處其實(shí)不大,。如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下,，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行,。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外,。
4,、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作,、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng),，來應(yīng)付整日的消耗,。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升,，耗氧量每分鐘約為45毫升,，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,，血,、氧、葡萄糖的需求量比成人還高,。如血糖過低,，腦意識活動(dòng)就會出現(xiàn)障礙，長期如此,，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育,。 不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道,。第二天若不好吃早餐,，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。不吃早餐對人體的危害很多,，總之這是一種對健康極其不利的壞習(xí)慣,，畢竟“一日之計(jì)在于晨”。
早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康
首先,，早上睜開眼睛后,，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來,。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng),、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒,。推薦三種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直,；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向后伸直,。
第二件事是晨起排便,。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,，會讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),，比如多吃白菜,、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意,，都要蹲一蹲廁所，久而久之,，習(xí)慣就會養(yǎng)成,。
第三，早上一定要好好刷牙,。即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長,，產(chǎn)生口氣,，有害口腔健康。因此,，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘。
第四,，早晨起來喝杯白開水,。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授表示，晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,，又可以促進(jìn)排泄,，防治便秘。而且它還能稀釋血液,，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要,。也可以用淡鹽水代替白開水,。
在后三件事的先后順序上，專家建議,，起床后最好先排便,，再刷牙、洗臉,，然后空腹喝杯白開水,，最后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣,，排便時(shí)間可能會有不同,，不必太強(qiáng)求,。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水,、吃飯,，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口,。
5分鐘早晨小運(yùn)動(dòng)讓你舒爽一整天
為了讓你盡快的進(jìn)入一個(gè)好的狀態(tài),，在床上做一個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)。它可以幫你放松你的肌肉,，讓你的血液流通更加的流暢,。它可以讓你在床上再待一會，然后起床,。這花掉你5分鐘的時(shí)間,。這些運(yùn)動(dòng)可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天,。膝靠胸運(yùn)動(dòng),，仰面躺在床上，雙腿伸直,，抬起的左腿,，把雙手放在大腿后面抓緊。
輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部,，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸,。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。
不要把你的手放開,，抬起你的頭,，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘,，然后慢慢的回到初始位置,。換你的左腿重新做。每條腿做3次,。
抱膝運(yùn)動(dòng)：把你的膝蓋朝向你的胸部,，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢5到10秒鐘,。然后不要放開你的手臂,，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋,，保持這個(gè)姿勢5到10秒鐘,，然后慢慢的放松，做3次,。
脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：仰面躺在床上,，膝蓋彎曲,，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開,。
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè),，同時(shí)眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服,，讓你的肩膀貼在床上,，上半部身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘,，然后慢慢的回到初始位置,。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次,。
貓式伸展運(yùn)動(dòng)：跪在地上，雙手撐地,。把你的腹部拉向你脊椎,，頭朝下，身體成圓形,。保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸,。慢慢的放松，把你的腹部放向地面,，弓起你的背,，頭抬起，眼睛看向天花板,。保持這個(gè)動(dòng)作,，做3次深呼吸，然后回到初始位置,。做3次,。