1,、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩,。
2,、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置,。
3,、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩,。
4,、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉,，加強(qiáng)支撐力,，讓您的胸部越來(lái)越挺。
1,、以雙手手指,，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘,。
2,、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓,，一直到乳房外圍,。
3、在雙乳間做8字形按摩,。
4,、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織,，讓乳房長(zhǎng)大,。
1、身體站直后,，舉起右手,，向上伸直，右腳則向下伸展,。
2,、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直,。
3,、左右輪流伸展約各五次。
4,、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房,，拉高胸部曲線,。
1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈,，往上直到鎖骨處。
2,、從乳房外援開(kāi)始,，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
3,、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,，向上微微拉引，但是別捏得太用力,。
4,、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮,。