1、把雙手放在腋下,，沿著乳房外圍作圓形按摩,。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,，直到鎖骨的位置,。
3、把手放在乳暈上方,，往上作螺旋狀按摩,。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,。
功效：緊實(shí)胸部肌肉,，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺,。
1,、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織,，每次停留3秒鐘,。
2、雙手張開(kāi),，分別由乳溝處往下平行按壓,，一直到乳房外圍。
3,、在雙乳間做8字形按摩,。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次,。
功效：刺激胸部組織,，讓乳房長(zhǎng)大。
1,、身體站直后，舉起右手,，向上伸直,，右腳則向下伸展。
2,、持續(xù)五秒鐘之后,，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直,。
3,、左右輪流伸展約各五次。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,，刺激乳房，拉高胸部曲線,。
1,、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處,。
2,、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩,。
3,、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引,，但是別捏得太用力,。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,。
功效：使胸部不會(huì)松垮,。