在人類生命的過程中,，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的,。睡眠與健康是“終生伴侶”。歷史上,，注重養(yǎng)生的帝王家,、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，其中很重要一個方面是講究睡眠的方位,。當(dāng)您在參觀北京故宮的時候,，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向,。這是為什么呢？

　　從“天人相應(yīng)”的整體觀來看,，睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的,。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東,，秋冬向西,。”就是說，睡眠的方位以春夏二季,，頭向東,，腳朝西為宜。秋冬二季頭向西,，腳朝東為宜，而不宜頭向北臥,。古人的主張的確是有一定科學(xué)道理的,。從季節(jié)上來看，春夏屬陽,，秋冬屬陰,；從方位上講，東方屬陽,，西方屬陰,。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽氣收斂潛藏,，而陰氣盛,，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣,，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，且也有利于健康的睡眠,。

　　當(dāng)然限于家居布局的影響,，也不一定非要拘泥于這些理論。在秋季多吃些養(yǎng)陰的食物,，如百合,、銀耳、山藥,、藕等,，同樣可以起到滋陰潛陽的效果。此外,，秋季特別是晚秋時分,，晚上氣溫較低,，睡覺時要注意保暖，否則一旦著涼除了容易得感冒,、咽炎,，還可能出現(xiàn)偏頭痛、面癱,、腹瀉等,。晚飯要注意清淡，睡前不要喝茶,、少喝水,，避免頻繁起夜。