◎熬夜之罪一：“損”容顏
　　熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌,，造成代謝紊亂,，引起皮膚水分流失,。日子久了，皺紋,、暗瘡,、黑眼圈逐漸出現(xiàn)，再好的護(hù)膚品,、再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色,。而且，在一連串的熬夜之后,，如果覺(jué)得臉部皮膚緊緊的,、癢癢的，并且伴有脫屑現(xiàn)象,，也許皮炎已經(jīng)找上你了,！

　　小科普：為什么熬夜會(huì)有黑眼圈？

　　雖然這個(gè)問(wèn)題在生活中十分常見(jiàn),，醫(yī)學(xué)上卻沒(méi)有確定的研究結(jié)論,。

　　有一種相關(guān)的解釋是缺乏睡眠會(huì)使毛細(xì)血管膨脹，增加其可見(jiàn)度,。這種說(shuō)法可能的依據(jù)是缺乏睡眠時(shí)血壓會(huì)上升這一事實(shí),。此外，困倦時(shí)揉眼睛也可能會(huì)加深血管的可見(jiàn)度,。

　　較普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為：這是眼瞼下分布著的血管顯出的顏色,。缺乏睡眠使得皮膚顯得蒼白，因而使血 管的顏色看上去加深了,。這種現(xiàn)象之所以發(fā)生在眼睛下方,，是因?yàn)檫@個(gè)部位的皮膚是人體全身最薄的，只有0.5毫米（其它部位為2毫米左右）,，這里的血管距離 皮膚表面很近,，因而會(huì)在眼睛下方產(chǎn)生暗藍(lán)色的陰影。這種觀點(diǎn)缺乏研究證據(jù),，不過(guò)比起其它一些沒(méi)有根據(jù)的猜測(cè),，這種解釋還是比較靠譜的。

    至于0.5毫米是有多??？一張普通的紙厚約0.1毫米,，歡迎分別拿出5張和20張A4紙，然后你們自己感受一下,！

　　◎熬夜之罪二：“毀”身材

　　美國(guó)有研究指出,，經(jīng)常熬夜容易使人發(fā)胖，主要原因包括：晚上很難找到健康食品,；“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品,；晚上活動(dòng)少，攝取的熱量無(wú)法消耗,；當(dāng)飲食和睡眠時(shí)間與生物鐘不相符時(shí),，人們的胃口和代謝機(jī)制會(huì)發(fā)生變化，從而導(dǎo)致體重增加,。

　　而且,，瑞典亦有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，熬夜對(duì)肥胖的影響在男性身上更為明顯,。各位男同胞們,，雖然你可能不在意自己的面子，但不能無(wú)視自己的身材??！

　　◎熬夜之罪三：“傷”健康

　　時(shí)差、夜班,，甚至半夜三更盯著你的平板電腦或者智能手機(jī)都有可能讓你生病,。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的時(shí)鐘是為適應(yīng)時(shí)長(zhǎng)各12小時(shí)的光-暗循環(huán)所設(shè)定的。當(dāng)這一節(jié)律被打亂時(shí),，免疫系統(tǒng)也一并遭殃,。根據(jù)最近的一項(xiàng)研究，其原因之一可能是設(shè)定生物鐘的基因與特定免疫細(xì)胞之間有著緊密的關(guān)聯(lián),。

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，健康的光暗周期和作息時(shí)間對(duì)于保持免疫系統(tǒng)的平衡至關(guān)重要。免疫系統(tǒng)一旦失衡,，很多炎癥隨之而出現(xiàn),，而這正是心臟病、哮喘,、慢性痛等很多慢性疾病,，以及粘液囊炎和皮炎等很多以“炎”字結(jié)尾的病癥的幕后元兇。