下面就要推薦最適合午餐吃的6種營養(yǎng)食品,，不僅讓你越吃越瘦，還可以抗衰老,！

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證實,，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，并且消化吸收率極高,，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,，魚肉中的膽固醇含量很低,，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病,。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇,。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外,，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源,。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì),，是一種有效的抗氧化劑,。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”,。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富,，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動,，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E,。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,。