進入初春，不少上班族學生哥都感覺精神萎靡，染上了春困。為了提神,，不少學生,、年輕上班族,，都愛購買多功能飲料來提神。習慣一下來,，他們甚至不喝水,，只喝這些看起來很勁酷的飲料，認為既可補充營養(yǎng),，又能解渴,。營養(yǎng)專家表示，功能飲料不能代替水,，長期飲用甚至刺激中樞神經(jīng),。

　　功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料,。

　　目前市場上的功能飲料有四種,，對應適合不同體質(zhì)的人群。

　　營養(yǎng)攝入不平衡者——維生素飲料

　　可補充人體所需的維生素,，主要是B族維生素及維生素C等,，這些維生素對于調(diào)節(jié)身體代謝，清除自由基及抗衰老有一定作用,，適合營養(yǎng)攝入不平衡,、腸胃功能不適以及需要補充維生素C的人士。

　　易疲勞者——礦物質(zhì)飲料

　　用于補充人體所需的鉀,、鈉,，有的含有鐵、鋅,、鈣等多種礦物質(zhì)元素,，有助于改善內(nèi)環(huán)境礦物質(zhì)平衡，增強免疫功能,，有一定的抗疲勞作用,，適合喜歡運動、易疲勞者,。

　　高強度運動者——運動飲料

　　含有多肽,、氨基酸,、糖、鈉,、鉀等電解質(zhì)成分,，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì),，使體液達到平衡狀態(tài),，適合高強度運動、夏日運動,、出汗多者,。

　　消化不良者——益生菌或益生元飲料

　　補充益生菌，促進人體腸胃中有益菌生長,，助消化,、防治便秘、適合久坐便秘,、老人和消化不良者,。另外，有的功能性飲料加了咖啡因,、?；撬岬忍厥獬煞郑瑢σ灼?、腦力或體力消耗大的人士而言,，如果飲用后有助于改善身體狀況，可不妨選擇飲用,，但每次飲用不可太多,，適可而止，否則易造成依賴性,。

　　未成年人,、血壓高人群謹慎飲用

　　營養(yǎng)專家卻認為，日常選擇飲料,，首選是白開水或天然礦泉水,，不僅不會增加體重，而且更幫助解渴,，還不含有任何的添加劑,。不是所有人群都適宜喝功能性飲料，由于某些功能性飲料含有咖啡因,，會刺激中樞神經(jīng),。

　　由于一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對于兒童來講應該慎用,。而普通成年人對功能飲料雖然可以不受限制地飲用,，但也要注意一些特殊情況,。比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗后飲用,，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補充人體機能,。但這類飲料并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中所含的鈉元素會增加機體負擔,，引起心臟負荷加大,、血壓升高，因此,，血壓高的人群應當注意選擇,。