臉色臘黃很多時(shí)候是因?yàn)闅庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,，又能補(bǔ)血,。常用的食物有豬肉、豬肚,、牛肉,、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參,、黃芪,、當(dāng)歸、熟地等,。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用,。氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物,、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),，切不可超之過(guò)急。

　　氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,，又能補(bǔ)血,。常用的食物有豬肉,、豬肚、牛肉,、雞肉等,，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪,、當(dāng)歸,、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用,。

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血,、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平,、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富,、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需的微量元素(鐵,、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低,，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,。葉酸參與血紅蛋白的生成,，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血,。因此亦要多吃蔬菜,。

　　適宜食物

　　主食及豆類的選擇：

　　選擇粳米、糯米,、小米,、黃米、大麥,、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣,；紫米、黑米等高鐵,、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳,。

　　肉蛋奶的選擇：

　　雞肉、鵝肉,、牛肉,、兔肉、狗肉,、鵪鶉,、野雞,、豬肚、青魚,、鰱魚,、刀魚、鯧魚,、章魚,、驢肉等硫胺素、核黃素,、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣,；豬肉、羊肉,、牛肉,、豬肝、羊肝,、牛肝,、豬血、鴨血,、甲魚,、鯧魚、鱖魚,、黃魚、章魚,、海鰻,、鱔魚、烏賊,、海參,、蛤肉、帶魚等富含蛋白,、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血,。

　　蔬菜的選擇：

　　補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯,、南瓜,、冬筍、胡蘿卜,、香菇,、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳,、地耳,、黃花菜,、菠菜、胡蘿卜,、藕,、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸,、生物堿的食物,。

　　飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ),，忌食生冷寒涼之物,；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物,。