吃什么讓臉色更好呢,？

　　鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白,，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低,，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,，補血之余，臉色也會好起來哦,！

　　另外,，由于鴿的性激素分泌非常旺盛,，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度,、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效,。

　　羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身,，補虛益氣的作用,。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補,。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以,，女性多吃羊肉,，臉色會更紅潤，更顯健康,。

　　海參

　　海參有助于填益精血,。

　　海參富含蛋白質、氨基酸,、維生素,、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零,，所以常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老，還可增強機體免疫力,。

　　胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e,、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦,，滋養(yǎng)皮膚,，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,，并且可以迅速補充體力,。

　　如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦,！

　　除了以上的食物,，我們可以通過食用一下的菜肴來補血，讓臉色更加紅潤哦,！

　　枸杞酒釀鵪鶉蛋

　　原料：枸杞子5克,，酒釀200克，鵪鶉蛋50克,，冰糖適量

　　做法：

　　1,、首先,，將酒釀倒入鍋中煮開，同時將鵪鶉蛋打入碗中,，用筷子攪拌均勻,。

　　2、依次放入枸杞,、冰糖以及鵪鶉蛋液,，用大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質,、B族維生素以及維生素A,、E等等，和酒釀一起煮就會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質,，讓皮膚更加細嫩有光澤,。

　　而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A,，而且益氣補虛,。

　　將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤,。

　　玫瑰紅棗補血粥

　　原料：黑米,、白米、紅糖各適量,，紅棗十顆,，藥用玫瑰十幾朵

　　做法：

　　1、首先將黑米白米按1:1的比例洗凈,，加如適量的水浸泡一夜,。

　　2、將米倒入電飯鍋中,，加足量的開水熬煮,。

　　3、將紅棗洗凈去核,，切成丁,，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開,，備用,。

　　4、待粥煮開后,，將紅棗加入一同熬煮,，直到米粒漲開，煮至粘稠時，放入適量的紅糖,，溶化,，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可,。

　　玫瑰有調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺,、治療便秘,、美容養(yǎng)顏的作用；紅棗則可以健脾益胃,、補氣養(yǎng)血,；黑米有助于滋陰補腎、補益脾胃,、益氣活血,。

　　另外，紅糖也有益氣補血,、健脾暖胃,、緩中止痛、活血化淤的作用,。

　　所以將四者混合熬煮的粥品對于改善臉色,、皮膚等都非常有效哦！

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　原料：木瓜1個,，紅棗,、蓮子、蜂蜜,、冰糖各適量

　　做法：

　　1,、首先，將紅棗,、蓮子放入鍋中,，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用,。

　　2,、將木瓜剖開，去籽,，將煮好的蓮子,、紅棗都放入木瓜當中，加入適量的蜂蜜,。

　　3,、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。

　　木瓜可以美膚養(yǎng)顏,、滋補催乳,，而紅棗則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏,。加上蓮子可以加強紅棗調(diào)經(jīng)益氣,、滋補身體的效果。

　　所以MM們?nèi)绻樕缓每梢試L試做這款甜品哦,！

　　阿膠固元糕

　　原料：紅棗500克,，黑芝麻500克，核桃仁500克,，阿膠500克,，冰糖250克，黃酒500毫升

　　做法：

　　1,、首先要將紅棗,、黑芝麻、核桃仁切碎,。

　　2,、在阿膠中加酒，與冰糖一同放鍋中,，用文火邊煮邊攪拌,，直到完全溶解時，加入紅棗碎等攪拌均勻,。

　　3,、把煮好的液體倒進一個已經(jīng)預先抹油的盤子里，在常溫中放涼,，再放入冰箱冷凍凝固,。

　　4、等糕體變硬凝固后,，就可以取出,，切塊食用。

　　阿膠,、紅棗都有補血益氣的作用,，女性食用可以讓臉色更顯紅潤。而且制作成糕點,，女性也可以當做甜品食用,，非常美味又健康。

　　冰糖蓮藕

　　原料：蓮藕1節(jié),，冰糖適量

　　做法：

　　1,、將蓮藕切成細條狀,，這樣就比較容易出水了。

　　2,、將蓮藕條放入鍋中,，用中小火熬煮出水。

　　3,、最后,，加入適量的冰糖調(diào)勻即可飲用。

　　蓮藕有涼血養(yǎng)血,，利尿通經(jīng)的功效,，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況,！