據(jù)英國《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，《家庭醫(yī)療雜志》刊登荷蘭一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝水可緩解頭痛和偏頭痛,，進(jìn)而減少用藥劑量,。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀,，提高患者生活質(zhì)量。 荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)研究人員在2005年就發(fā)現(xiàn),，醫(yī)生讓一名膀胱疾病患者多喝水,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)該患者的偏頭痛病癥也隨之改善。新研究負(fù)責(zé)人馬克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名經(jīng)常發(fā)生重度或中度頭痛患者,。研究人員告訴患者如何緩解頭痛不適,，比如，減少壓力,、改善睡眠和避免咖啡因飲料及食物等,。研究人員還要求其中一半患者每天多喝水1.5升，持續(xù)三個(gè)月,。研究結(jié)束時(shí),，參試患者填寫《偏頭痛生活質(zhì)量指數(shù)》調(diào)查表，描述自身偏頭痛改善情況及生活滿意度情況,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水更多的參試患者生活質(zhì)量指數(shù)得分更高,。
研究人員表示,，新研究結(jié)果表明，頭痛患者多喝水有助于緩解頭痛癥狀,。因此,，有必要建議頭痛患者在短時(shí)間內(nèi)多喝水，以測試飲水對頭痛癥狀的改善情況,。英國偏頭痛協(xié)會(huì)專家法雅茲·阿米德認(rèn)為,，飲水緩解頭痛的功效主要得益于其安慰劑效應(yīng)。不過,，他同時(shí)強(qiáng)調(diào),，經(jīng)常喝水，補(bǔ)足身體水分,，有益全身健康,。很多人都發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝水感覺更舒服更健康,。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水,，每杯8盎司(約合227克)。這些包括飲食中的水分,。頭痛患者在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加飲水量,，有助于緩解頭痛病情。
是的，每天多喝8杯水健康益處多,，這是大家都知道的事情。但一天8杯水到底怎么喝呢,？下面推薦一個(gè)最佳喝水時(shí)間表,，大家按照“點(diǎn)”來喝：
1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候,，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒有攝入水分了,。另外，一項(xiàng)德國的研究發(fā)現(xiàn),，早起喝下半升水,，有助于激活一天的新陳代謝,，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng),。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì),，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼,。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪,，甚至防止小腹贅肉的形成,。
3.早上11:00工作時(shí)
美國營養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Bethany Thayer說，“在辦公室期間,，最好喝下一升水。”美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議,，女性每天喝9杯水,，男性喝13杯，所以,，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水,。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水,。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究,，常喝無糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味,？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷,，或者新鮮的姜和桃子。
5.下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿,?？赡苡行盒模@是檢查自己補(bǔ)水是否充足的最好辦法。“補(bǔ)水充足的話,，尿液是清澈或淺色的,，”營養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Marisa Moore說道。別忘了回到工位的時(shí)候,，把水瓶再灌滿,。
6.下午3:00崩潰時(shí)間
想要撞墻，或感到困意綿綿,？你的身體因?yàn)槿彼行┢凇?ldquo;當(dāng)你缺水的時(shí)候,，你會(huì)感到疲憊、犯困”Moore說道,。在你喝咖啡之前,，最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。
7.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分
想要完成傍晚的健身課程,，發(fā)現(xiàn)有些吃力,，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要,。再你開始健身前,，Thayer建議你先稱一下體重，健身完后再稱一次,。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水,，這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液,。
8.晚上7:00歡樂補(bǔ)水
如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式,，那就多往杯子里加些冰塊,，Thayer說道，“身體為了排出酒精中的有害物質(zhì),，會(huì)增加水分的流失,。”多補(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來頭疼。