美國研究發(fā)現(xiàn),，凌晨?jī)牲c(diǎn)后才入睡容易打亂生理時(shí)鐘,，對(duì)身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響，容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),。

　　芝加哥大學(xué)的研究人員,，在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中,，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期,，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開始,，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6,、7個(gè)小時(shí)的人,，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多,。其中,，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人,，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人,。專家認(rèn)為，周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠,，對(duì)年輕人來說,，還是比較有效的，但長(zhǎng)此以往,，會(huì)打亂身體正常的生物鐘,。

　　睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程

　　其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上,，蓋上被子合眼一宿,，再睜開眼睛醒來這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程,。為什么我們有時(shí)醒來后,，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢,？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的,。

　　我們到底需要睡多久？

　　白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎,？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎,？如果是這樣，你一定會(huì)斷定：“我睡眠不足！”

　　睡眠不足所帶來的害處,，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì),、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退,、免疫力降低,，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是,，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí),，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。”

　　這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間,，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行,。他們對(duì)一百萬名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,，研究對(duì)象的年齡,、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去,，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6,、7個(gè)小時(shí)的人,，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多,。其中,，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人,，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人,。