想要留駐青春,、養(yǎng)顏抗衰，何必總是花大錢買昂貴的化妝品和保養(yǎng)品,，挑對(duì)食物一樣可以幫你達(dá)到目的,。小編與你分享最滋養(yǎng)女人的10種食物，它們不僅有強(qiáng)大的養(yǎng)顏功效,，還是你防病抗癌的重要工具,！

　　對(duì)女人來說，關(guān)愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,，而是要選對(duì)食物,。女人獨(dú)特的生理特性決定了她們?cè)跔I養(yǎng)素需求上跟男人有所差別。愛美的女性,，絕不能錯(cuò)過這10種最滋養(yǎng)女人的食物,。

　　牛奶。

　　牛奶富含鈣和維生素D,，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松,。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征,。

　　燕麥,。

　　燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素,，不僅有益女性心臟,、血壓和消化功能,，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形,。

　　南瓜,。

　　乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明,，南瓜富含胡蘿卜素,，對(duì)這兩種癌癥有預(yù)防作用。

　　南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,，可以健脾,，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥,，護(hù)肝,，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用,。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護(hù)胃腸黏膜,，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生,。

　　番茄,。

　　番茄中富含的番茄紅素是一種超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它不但能保護(hù)男性的前列腺,，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象,。

　　因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富,，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效,，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿,，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。

　　三文魚,。

　　三文魚對(duì)女性健康有多種好處,，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前,；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁,，防止情緒波動(dòng)；懷孕時(shí)吃三文魚,，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育,。

　　三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證細(xì)胞正常生理功能不可缺少的元素,。人體保持正常含量的不飽和脂肪酸,，可提高腦細(xì)胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇,，從而防治心血管疾病。

　　亞麻籽,。

　　調(diào)查顯示,，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因,。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,，不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病，還對(duì)女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用,。

　　核桃,。

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇,，對(duì)女性多發(fā)的乳腺癌,、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣,、鎂,、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。

　　蔓越莓,。

　　研究顯示,，女性得膀胱炎的風(fēng)險(xiǎn)是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對(duì)此可起到一定的預(yù)防作用,。此外,，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　菠菜,。

　　菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富,。研究表明,，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛,、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等,。

　　無花果,。

　　無花果不但能給經(jīng)期女性補(bǔ)鐵，防止貧血癥狀,，還能給絕經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣,，防止骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼,。