肝臟是我們很重要的人體器官,，那么男人想養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃什么食物呢,？哪些食物有助男人養(yǎng)肝護(hù)肝呢,？

　　1、綠茶清熱解毒、消食解膩,；菊花平肝明目,；玫瑰花舒肝解郁,。常飲這類茶水有益護(hù)肝,。

　　2,、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,，或泡茶,、或燉湯、或熬粥皆可,。

　　3,、常吃核桃仁,、開心果之類的堅(jiān)果,，以疏肝理氣,、緩解焦慮,。

　　4,、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果,。

　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,。避免油炸及干硬食品。

　　6,、奶、蛋,、魚,、瘦肉,、豆制品等食品，每日膳食輪換安排,，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,。

　　7,、適當(dāng)食用葡萄糖,、蔗糖,、蜂蜜,、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備,。

　　8,、酵母富含b族維生素,，不可冷落,。

　　9、山楂含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用,。如平時(shí)吃些鮮山楂,，用干山楂泡水喝,，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味,，又能幫助消化。

　　10,、盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜,，并多用清水清洗。吃瓜果削皮,。盡量少吃或不吃含添加劑的食品,，如罐頭等,。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物,。

　　11、多喝白開水,。白開水要保持新鮮,，每天3~4次,，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,，增進(jìn)肝細(xì)胞活力,，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。

　　肝臟是人體重要的器官，肝臟健康很重要，養(yǎng)肝護(hù)肝就要從日常生活做起,，注意飲食,，多休息,，不熬夜,，少抽煙,，不飲酒,，只有這樣，才能還肝臟健康,，保身體健康。