夏天是水果高產(chǎn)的季節(jié),，但是對于不同的人來說，并非所有水果都適合吃,。而且針對不同人的身體狀況來說,，同一種水果還會引起不同的效果，有些水果會導(dǎo)致身體燥熱,，有些卻是寒涼類的,，所以在夏天吃水果的時候要選擇對自己身體有益的水果。

　　寒涼水果解燥熱

　　夏日寒涼水果：香瓜,、西瓜,、梨、香蕉,、奇異果,、芒果、柿子,、荸薺,、甜瓜、柚子等,。

　　適宜人群：實熱體質(zhì)

　　夏天的水果多屬于寒涼性的,，比如梨,、蘋果和各種瓜類,。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢,，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。所以,，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

　　但是,，寒性水果不能多吃,，否則對身體有害。比如,，蘋果味道甘甜,，具有止瀉、通便,、助消化的作用,，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,，食用過多會有損心,、腎健康，像冠心病,、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足,、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點,。

　　而像梨、柑橘,、柚子等水果,，具有止咳、化痰,、潤肺,、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂,，還能導(dǎo)致牙痛,、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑,。因此,，有胃病、胃寒的人最好少吃,。

　　氣虛,、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜,、芒果,、梨和香蕉這幾種涼性的水果時要特別謹慎，最好不要吃,。氣虛,，一般是指中氣不足,，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白,、體格瘦小,、吃不下飯；而脾虛,，是說消化系統(tǒng)比較差,，腸蠕動慢。

　　越吃寒冷的水果,，越會降低腸胃蠕動,，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹,。因此,，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果,，如果真的很想吃,，可以在午飯后、晚飯前,，少吃一點,，不可過量。

　　溫?zé)崴a虛寒

　　夏日溫?zé)崴豪笾?、桃,、龍眼、番石榴,、櫻桃,、椰子、榴蓮,、杏等?/p>

　　適宜人群：虛寒體質(zhì)

　　雖說夏天寒涼性水果比較多,，但在眾多水果中，像荔枝,、桂圓,、杏等溫?zé)嵝运彩窍喈?dāng)受歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說,，他們氣虛脾虛,，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,，這類人群的面色比常人白,，而且很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間,。所以,，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。

　　不過,，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火,。比如，荔枝中含有降糖成分,，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng),。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛,、晚上不易入眠,，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外,，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。 (家庭醫(yī)生在線)