因?yàn)樯习嗵Γ瑢?dǎo)致正餐時(shí)間總覺得吃不夠,。所以，很多女白領(lǐng)都在辦公室“囤零食”,。有人曾說,，白領(lǐng)的零食抽屜就像潘多拉的盒子，你永遠(yuǎn)不知道里面有什么,。近日,，微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，揭秘了白領(lǐng)們平日最愛吃的零食,，不僅如此,，它還對這些零食進(jìn)行了好、壞分類和點(diǎn)評,，減肥的MM值得一看哦,。

　　十類壞零食

　　1、果凍：不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),，還會(huì)妨礙某些營養(yǎng)素的吸收,。

　　2、薯片：含有大量脂肪,，多吃易致肥胖,。

　　3、爆米花：營養(yǎng)價(jià)值尚可,，但其中含有比較多的鉛,，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4,、水果糖,、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖,。

　　5,、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外,，幾乎沒其他營養(yǎng),，且含有防腐劑。6,。話梅：含鹽量過高,，如果長期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　7,、快餐面：脂肪含量很高,，營養(yǎng)價(jià)值較低。

　　8、餅干：高脂肪高能量食品,，多吃易致肥胖,。

　　9、泡泡糖,、口香糖：營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零,。

　　10、膨化小食品：營養(yǎng)尚可,，但含有大量色素,、香精等食品添加劑。

　　點(diǎn)評：說法比較靠譜,，需要補(bǔ)充的是,，果脯、蜜餞,、水果糖含有大量糖分,，糖尿病患者最好不吃。

　　十種好零食

　　1,、葵花子：可以養(yǎng)顏,。

　　2、花生：補(bǔ)充維生素B2,。

　　3,、核桃：可秀甲。

　　4,、大棗：預(yù)防壞血病,。

　　5、南瓜子和開心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量,，令人精神抖擻,。

　　6、奶糖：含糖,、鈣,，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

　　7,、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用,。

　　8、芝麻糊：有烏發(fā),、潤發(fā),、養(yǎng)血之功。

　　9,、葡萄干：有益氣,、補(bǔ)血之益,，但要注意衛(wèi)生。

　　10,、牛肉干,、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵,、鋅等,，適食令人肌膚紅潤。

　　點(diǎn)評：說法比較準(zhǔn)確,，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充營養(yǎng),，但吃零食也要控制食用量,，多選擇低脂肪類、低熱量類,、含維生素A類的零食,，盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存,，以免變質(zhì),、引來老鼠。