核心提示：健康的頭發(fā)是個人健康或活力的標(biāo)志之一,。要想從根本上擁有健康的秀發(fā),，哪些食物可以幫助我們達到目的呢？3月19日,，美國《?？怂剐侣劇肪徒o大家推薦了7種防脫護發(fā)明星。

　　1.杏仁堅固秀發(fā),。

　　研究發(fā)現(xiàn),，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E,、鐵和鋅,。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇,，是根治掉發(fā)的超級食品,。

　　2.貝類促進細胞再生。

　　貝類中含有豐富的鋅,，可以幫助細胞再生,，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要,。

　　3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā),。

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,，其中,，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用,。同時,，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4.豆類補充高蛋白,。

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　5.雞蛋補充多元營養(yǎng),。

　　雞蛋和奶制品如酸奶,，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,，雞蛋中含有硒和鎂,，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　6.柑橘促進膠原合成,。

　　柑橘類水果中的維C,，有助身體更好地吸收鐵，同時,，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　7.葡萄干促進頭皮血液循環(huán),。

　　葡萄干含鐵豐富,，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。