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首頁 > 新聞中心 > 6類食物最養(yǎng)男人
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6類食物最養(yǎng)男人
發(fā)布時間:2013-12-24        瀏覽次數:7        返回列表


 在飲食指導上,營養(yǎng)專家似乎更偏愛女性,。懷孕時該吃什么,,更年期該補什么,有無數文章給出過這樣那樣的建議,,但針對男性的文章卻相對較少,。本期,我來推薦幾類最“養(yǎng)”男人的食物,。

  豆制品,、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,,它可以促進體內一氧化氮的釋放,,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲,。含精氨酸豐富的食品還有核桃,、豌豆等。需要提醒的是,,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質流失。

  大蒜,、韭菜等蔥屬類蔬菜,。蒜、蔥,、韭菜等堪稱“男人菜”,,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,,促進糖類新陳代謝,,緩解疲勞。有研究發(fā)現,,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半,。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

  西蘭花,、白蘿卜等十字花科蔬菜,。這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范,。據英國最新報道,,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好,。需要注意的是,,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放,。

  沙丁魚,、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,,使其遭受高血壓,、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多,。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結,、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚,、沙丁魚、三文魚,、金槍魚等,,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次,。

  西紅柿,、西瓜等富含番茄紅素的食物,。番茄紅素能清除前列腺中的自由基,,保護前列腺組織,。此外,有研究顯示,,番茄紅素對預防前列腺癌,、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶,。

  牡蠣,、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,,女性則為11.5毫克,。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,,會影響精子的數量與品質,。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,,同時也負擔著保護前列腺的重任,。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣,、蝦等),、瘦肉類、動物內臟,、堅果等,。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃,。
 

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