我們看過很多關(guān)于癌癥的病例,，同樣的生命期限，但是心情樂觀積極的病人往往比悲觀的活得更久,，甚至有痊愈的可能性,。“態(tài)度決定一切”這話空穴來風(fēng)，女性朋友在日常生活中要學(xué)會保持樂觀向上的態(tài)度,，才有利于身心健康,。下面推薦幾款有利于調(diào)整心態(tài)的食物，心情養(yǎng)生,，我們刻不容緩,。

　　飲食幫助調(diào)整心態(tài)

　　1、深水魚

　　研究顯示,，住在海邊的人都比較快樂,。這不只是因為大海讓人神清氣爽,，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出,，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,。

　　2、香蕉

　　蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),，可振奮精神和提高信心,。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素,，減少憂郁,。

　　3、大蒜

　　德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),，他們吃了大蒜丸之后,，感覺不疲倦、不焦慮,、不易發(fā)怒,。

　　4、櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林,。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效,。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味,，更可以凈化繁雜的思緒,，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力,，還可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺,、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一,。

　　6,、鱷梨

　　鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落,，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧,。鱷梨就是牛油果,，超市進(jìn)口水果專柜一般都有,。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常,。

　　7,、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵,，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

　　8,、龍眼

　　龍眼具有補心安神,，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì),、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶,，消除疲勞,，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水,，可鎮(zhèn)定神經(jīng),，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

　　9,、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出,，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。