導語:大霧陰霾天氣里中醫(yī)專家提醒大家,一定要注意預防,,那么對于這樣的大霧天氣應該如何養(yǎng)生保健呢,?養(yǎng)生保健吃些什么呢?
近幾日,,大霧天氣彌漫,,能見度低,不僅對交通造成影響,,更對人們的身體健康造成影響?,F(xiàn)在又正值冬季,人的新陳代謝 慢,,抵抗力也有所下降,,因此各種冬季疾病經(jīng)常出沒,而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門,,尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響,,因此中醫(yī)專家提醒大 家,一定要注意預防,,那么對于這樣的大霧天氣應該如何養(yǎng)生保健呢,?養(yǎng)生保健吃些什么呢?
1,、牛奶
這個季節(jié)霧多,、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,,有些人還會產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D,。
2,、豆腐:
由于老人和兒童的抵抗力較弱,童醫(yī)師建議老年人要保持科學的生活規(guī)律,,避免過度勞累,多飲水,。要注意飲食清淡,,少食刺激性食物,多吃些豆腐,、牛奶等食品,,必要時要補充維生素D。
3,、青菜:
偶爾也得吃點兒青菜,。盡量以清淡飲食為主,不要吃蔥,、蒜,、辣椒等刺激性食物??啥喑砸恍└缓S生素C,、維生素E的食物,以利于身體排出粉塵微粒,,如檸檬,、橙子、獼猴桃,、青椒,、白菜、土豆,、牛奶,、雞蛋、菠菜等,。
4,、水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,,多吃新鮮蔬菜和水果,,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補腎的作用,。少吃刺激性食物,多吃些梨,、枇杷,、橘子等清肺化痰食品。
5,、羅漢果茶
羅漢果被人們譽為“神仙果”,。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效,。尤其是在霧天,,午后喝效果更好。在中醫(yī)看來,,羅漢果是清咽利肺,、止咳化痰的首選,是歷代朝廷的貢品,,還有神仙果的美譽,。
一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中,,喝羅漢果茶的最佳時間是午后,,因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,,午后喝就能及時清肺。
大霧天氣如何防疾?。?/p>
1,、出門戴口罩:口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,,起到一定的防護作用,。
2、晨練需等太陽升起:中醫(yī)專家介紹:晨練人體所需的氧氣量增加,,因此會吸入更多的有害物質,,導致一些呼吸疾病的發(fā)生,因此大霧天氣并不適宜晨練,,最好太陽出來以后再出門鍛煉,。
3、大霧少開窗:霧霾天氣里,,不主張早晚開窗通風,,最好等太陽出來再開窗通風,。