導(dǎo)語(yǔ)：大霧陰霾天氣里中醫(yī)專家提醒大家,，一定要注意預(yù)防,，那么對(duì)于這樣的大霧天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生保健吃些什么呢,？

　　近幾日,，大霧天氣彌漫，能見度低,，不僅對(duì)交通造成影響,，更對(duì)人們的身體健康造成影響。現(xiàn)在又正值冬季,，人的新陳代謝 慢,，抵抗力也有所下降,，因此各種冬季疾病經(jīng)常出沒(méi)，而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門,，尤其是對(duì)呼吸道還有心臟方面的影響，因此中醫(yī)專家提醒大 家,，一定要注意預(yù)防,，那么對(duì)于這樣的大霧天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生保健吃些什么呢,？

　　1,、牛奶

　　這個(gè)季節(jié)霧多、日照少,，由于紫外線照射不足,，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象,，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

　　2,、豆腐：

　　由于老人和兒童的抵抗力較弱,，童醫(yī)師建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累,，多飲水,。要注意飲食清淡，少食刺激性食物,，多吃些豆腐,、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D,。

　　3,、青菜：

　　偶爾也得吃點(diǎn)兒青菜。盡量以清淡飲食為主,，不要吃蔥,、蒜、辣椒等刺激性食物,?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物,，以利于身體排出粉塵微粒,，如檸檬、橙子,、獼猴桃,、青椒,、白菜、土豆,、牛奶,、雞蛋、菠菜等,。

　　4,、水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,，多吃些梨,、枇杷、橘子等清肺化痰食品,。

　　5,、羅漢果茶

　　羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢,，有潤(rùn)肺的良好功效,。尤其是在霧天，午后喝效果更好,。在中醫(yī)看來(lái),，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,，是歷代朝廷的貢品,，還有神仙果的美譽(yù)。

　　一個(gè)羅漢果一般可沖泡四五次,。其中,，喝羅漢果茶的最佳時(shí)間是午后，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,，中午差不多就散去,，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺,。

　　大霧天氣如何防疾?。?/p>

　　1、出門戴口罩：口罩對(duì)于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔,，起到一定的防護(hù)作用,。

　　2、晨練需等太陽(yáng)升起：中醫(yī)專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加,，因此會(huì)吸入更多的有害物質(zhì),，導(dǎo)致一些呼吸疾病的發(fā)生，因此大霧天氣并不適宜晨練,，最好太陽(yáng)出來(lái)以后再出門鍛煉,。

　　3、大霧少開窗：霧霾天氣里,，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開窗通風(fēng),。