導語：大霧陰霾天氣里中醫(yī)專家提醒大家，一定要注意預防,，那么對于這樣的大霧天氣應該如何養(yǎng)生保健呢,？養(yǎng)生保健吃些什么呢？

　　近幾日,，大霧天氣彌漫,，能見度低，不僅對交通造成影響,，更對人們的身體健康造成影響?，F(xiàn)在又正值冬季，人的新陳代謝 慢,，抵抗力也有所下降,，因此各種冬季疾病經(jīng)常出沒，而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門,，尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響,，因此中醫(yī)專家提醒大 家，一定要注意預防,，那么對于這樣的大霧天氣應該如何養(yǎng)生保健呢,？養(yǎng)生保健吃些什么呢？

　　1,、牛奶

　　這個季節(jié)霧多,、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D,。

　　2,、豆腐：

　　由于老人和兒童的抵抗力較弱，童醫(yī)師建議老年人要保持科學的生活規(guī)律,，避免過度勞累，多飲水,。要注意飲食清淡,，少食刺激性食物，多吃些豆腐,、牛奶等食品,，必要時要補充維生素D。

　　3,、青菜：

　　偶爾也得吃點兒青菜,。盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥,、蒜,、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C,、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒,，如檸檬,、橙子、獼猴桃,、青椒,、白菜、土豆,、牛奶,、雞蛋、菠菜等,。

　　4,、水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補腎的作用,。少吃刺激性食物，多吃些梨,、枇杷,、橘子等清肺化痰食品。

　　5,、羅漢果茶

　　羅漢果被人們譽為“神仙果”,。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效,。尤其是在霧天,，午后喝效果更好。在中醫(yī)看來,，羅漢果是清咽利肺,、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品,，還有神仙果的美譽,。

　　一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中,，喝羅漢果茶的最佳時間是午后,，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去,，人在上午吸入的灰塵雜質比較多,，午后喝就能及時清肺。

　　大霧天氣如何防疾?。?/p>

　　1,、出門戴口罩：口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,，起到一定的防護作用,。

　　2、晨練需等太陽升起：中醫(yī)專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加,，因此會吸入更多的有害物質,，導致一些呼吸疾病的發(fā)生，因此大霧天氣并不適宜晨練,，最好太陽出來以后再出門鍛煉,。

　　3、大霧少開窗：霧霾天氣里,，不主張早晚開窗通風,，最好等太陽出來再開窗通風,。