摘要：很多人禁不住美食誘惑,，進(jìn)食過多，腹脹難受,，這時(shí)候就需要理氣消脹了,。最理想食物，莫過于蘿卜了,。蘿卜性味甘涼,，歸肺、胃經(jīng),，能消食化積,、下氣寬中、清化熱痰,、散瘀止血,；宜于食積脹滿，消化不良,，反胃吐酸，積滯泄瀉,，瘀血胃腹痛,。

　　經(jīng)常在外面吃飯的人都知道，一頓大餐下來,，店家總會(huì)送上一盆水果,，美其名曰“消食水果”。盡管我們已經(jīng)吃得很飽了,。這時(shí)候也總是要再吃上幾片,。這時(shí)候吃水果真的能消食嗎？

　　其實(shí),，食物進(jìn)入胃內(nèi),，須經(jīng)過1-2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐,，那么消化的時(shí)間就更長,，甚至可以達(dá)到6-7個(gè)小時(shí)。飯后立即吃水果,，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵,，會(huì)導(dǎo)致腹?jié)q,、腹瀉或便秘等癥狀，還可導(dǎo)致消化功能紊亂,。所以,，吃水果最好是在飯后1-2小時(shí)以后。

　　營養(yǎng)專家稱，飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物,。而食物進(jìn)入胃內(nèi),，需經(jīng)過1～2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐,，消化的時(shí)間還要更長,，甚至可以達(dá)到6～7個(gè)小時(shí)。所以飯后如果立即吃水果,，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵,，導(dǎo)致腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,。所以,，吃水果最好是在飯后1～2小時(shí)以后。另外,，相反的是,，飯前吃水果卻有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量,。許多水果本身容易被氧化,、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間,，降低其氧化腐敗程度,，減少可能對身體造成的不利影響。

　　因此建議道,，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析,，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。而兒童正處于長身體時(shí)期,，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì),，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果,，而不要在飯后立即吃水果,。