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夏季養(yǎng)生的調(diào)理方法
發(fā)布時間:2014-01-03        瀏覽次數(shù):4        返回列表


 立夏后,,萬物繁茂,,氣溫逐漸升高,此時養(yǎng)生尤為注意,。

  北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授胡素敏說,,立夏后,人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變,。中醫(yī)認為 “夏氣與心氣相通”,,“汗為心液”,立夏養(yǎng)生要早睡早起,,注意養(yǎng)陽,,方能與萬物生長之勢相應。因此,,要避免大汗淋漓,,“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,,切勿發(fā)怒,。

  另外,對不同的身體情況應采取不同的調(diào)養(yǎng)方式,。

  如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩,、手足心熱,,則應減少戶外活動,飲食宜清淡,;可多吃些芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、魚類等食物,對于蔥,、姜,、蒜、韭、椒等辛味之品,,則應該少吃,。

  面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,,如羊肉,、牛肉。立夏時節(jié),,更應配合天地陽旺之時,,多曬曬太陽。


  愛出汗是氣虛的原因,,應多吃粳米,、糯米、小米等谷物,,以及山藥,、馬鈴薯、大棗來補氣,。

  經(jīng)常頭暈眼花,、心悸失眠、手足發(fā)麻,,這是血虛的表現(xiàn),,可多吃荔枝、松子,、黑木耳,、菠菜、胡蘿卜,、豬肉,、羊肉、牛羊肝等補血,、養(yǎng)血的食物,。

  若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩,、口渴,,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,,如香蕉,、西瓜、柿子,、苦瓜,、番茄,、蓮藕。

  面色晦滯,、口唇色暗,、易出血、舌紫暗或有淤點,,則應避免立夏后濕氣侵襲,,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物,。

  肥胖,、嗜睡的人,應多做運動,,每頓飯不能吃太飽,。

  面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,,立夏后天氣逐漸炎熱,,不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物,,如橙子,、柑皮、蕎麥,、韭菜,、茴香、大蒜等,。

  此外,,立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候,因此,,日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),,及時補充鈣質(zhì)、維生素以及食物營養(yǎng),,尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉,。

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