立夏后,，萬物繁茂,，氣溫逐漸升高，此時養(yǎng)生尤為注意,。

　　北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授胡素敏說,，立夏后，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變,。中醫(yī)認為 “夏氣與心氣相通”,，“汗為心液”，立夏養(yǎng)生要早睡早起,，注意養(yǎng)陽,，方能與萬物生長之勢相應。因此,，要避免大汗淋漓,，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,，切勿發(fā)怒,。

　　另外，對不同的身體情況應采取不同的調(diào)養(yǎng)方式,。

　　如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩,、手足心熱,，則應減少戶外活動，飲食宜清淡,；可多吃些芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、魚類等食物，對于蔥,、姜,、蒜、韭、椒等辛味之品,，則應該少吃,。

　　面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,，如羊肉,、牛肉。立夏時節(jié),，更應配合天地陽旺之時,，多曬曬太陽。

　　愛出汗是氣虛的原因,，應多吃粳米,、糯米、小米等谷物,，以及山藥,、馬鈴薯、大棗來補氣,。

　　經(jīng)常頭暈眼花,、心悸失眠、手足發(fā)麻,，這是血虛的表現(xiàn),，可多吃荔枝、松子,、黑木耳,、菠菜、胡蘿卜,、豬肉,、羊肉、牛羊肝等補血,、養(yǎng)血的食物,。

　　若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩,、口渴,，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜,，如香蕉,、西瓜、柿子,、苦瓜,、番茄,、蓮藕。

　　面色晦滯,、口唇色暗,、易出血、舌紫暗或有淤點,，則應避免立夏后濕氣侵襲,，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物,。

　　肥胖,、嗜睡的人，應多做運動,，每頓飯不能吃太飽,。

　　面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,，立夏后天氣逐漸炎熱,，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物,，如橙子,、柑皮、蕎麥,、韭菜,、茴香、大蒜等,。

　　此外,，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候，因此,，日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng),，及時補充鈣質(zhì)、維生素以及食物營養(yǎng),，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉,。