立夏后,，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高,，此時(shí)養(yǎng)生尤為注意,。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授胡素敏說(shuō)，立夏后,，人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變,。中醫(yī)認(rèn)為 “夏氣與心氣相通”，“汗為心液”,，立夏養(yǎng)生要早睡早起,，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng),。因此,，要避免大汗淋漓，“過(guò)汗”傷陽(yáng),。還要保持愉快的心情,，切勿發(fā)怒。

　　另外,，對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式,。

　　如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩,、手足心熱,，則應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，飲食宜清淡,；可多吃些芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、魚(yú)類(lèi)等食物，對(duì)于蔥,、姜,、蒜、韭,、椒等辛味之品,，則應(yīng)該少吃。

　　面色淡白,、老覺(jué)得困的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食物,，如羊肉、牛肉,。立夏時(shí)節(jié),，更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，多曬曬太陽(yáng),。

　　愛(ài)出汗是氣虛的原因,，應(yīng)多吃粳米、糯米,、小米等谷物,，以及山藥、馬鈴薯,、大棗來(lái)補(bǔ)氣,。

　　經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠,、手足發(fā)麻,，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝,、松子,、黑木耳、菠菜,、胡蘿卜,、豬肉、羊肉,、牛羊肝等補(bǔ)血,、養(yǎng)血的食物。

　　若感覺(jué)夏日燥熱難耐,，面赤心煩,、口渴，則少吃辛辣食物,，多食水果蔬菜,，如香蕉、西瓜,、柿子,、苦瓜、番茄,、蓮藕,。

　　面色晦滯、口唇色暗,、易出血,、舌紫暗或有淤點(diǎn),，則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁,、油菜等具有活血作用的食物,。

　　肥胖、嗜睡的人,，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng),，每頓飯不能吃太飽。

　　面色蒼暗或萎黃,、情緒大起大落的人,，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息,。多吃一些能行氣的食物,，如橙子、柑皮,、蕎麥,、韭菜、茴香,、大蒜等,。

　　此外，立夏時(shí)節(jié)是兒童發(fā)育最快的時(shí)候,，因此,，日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì),、維生素以及食物營(yíng)養(yǎng),，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。