酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益,。

　　1,、香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素A、維生素B,、維生素C,、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),，是提神醒腦的最佳保健食品之一,。

　　2、花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶,，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物,。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì),、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸,。

　　3、酸奶

　　酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益,。

　　4,、綠茶

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明,，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

　　因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗,。

　　5,、燕麥

　　燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素,，可以化解早期的膽固醇,，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用,。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老,。

　　6,、番茄

　　番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑,。除此之外,，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿,，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,。