針對(duì)近期不斷出現(xiàn)的白領(lǐng)過勞死現(xiàn)象,,記者請江蘇省人民醫(yī)院的營養(yǎng)科專家李群為這一類人群給出營養(yǎng)建議。
咖啡可以喝,,別放奶精
針對(duì)一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀,,李醫(yī)生介紹說,這屬于過勞性肥胖,。
出現(xiàn)這一情況的原因,一方面是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者不想運(yùn)動(dòng),,另一方面也與飲食不均衡有關(guān),。“好些人是早飯來不及吃,中午條件不允許就吃個(gè)盒飯,,晚上下班很晚,,想想要犒勞一下自己,就吃得非常豐盛,。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超,,但是晚上過盛,加重了腸胃的負(fù)擔(dān),,再加上晚上不活動(dòng),,對(duì)身體是很不好的。“總量不超過的話,,建議多餐,,同樣量的食物,按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好,。”
針對(duì)很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況,,李醫(yī)生表示,咖啡可以喝,,但要喝苦咖,,可以放牛奶,但不要放糖,不要放奶精,,因?yàn)槟叹锩嬗蟹词街?,非常不好。她同時(shí)表示,,既然會(huì)疲勞,,就說明體力已經(jīng)透支,應(yīng)該適量的休息,,長期靠咖啡來刺激,,總歸是不好的。
抗疲勞,,多吃桑葚藍(lán)莓
那么吃什么東西能抗疲勞呢,?李醫(yī)生表示,桑葚,、藍(lán)莓,、黑莓、紫葡萄,、胡蘿卜等含有花青素的食物,,可以幫助人體恢復(fù)體力,抵抗疲勞,。
許多白領(lǐng)愛吃水果,,夏天來了,西瓜成為最受歡迎的水果之一,,許多人一吃就是半個(gè),。對(duì)此,李醫(yī)生表示,,不同的體質(zhì)的人,,選擇水果也各不相同,比如熱性的人,,臉上容易出痘痘,,眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人,不妨多吃一點(diǎn)西瓜,。而體質(zhì)偏涼的人,,則不宜多吃西瓜,因?yàn)樘欠诌^多,。