針對近期不斷出現(xiàn)的白領(lǐng)過勞死現(xiàn)象,，記者請江蘇省人民醫(yī)院的營養(yǎng)科專家李群為這一類人群給出營養(yǎng)建議。

　　咖啡可以喝,，別放奶精

　　針對一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀,，李醫(yī)生介紹說，這屬于過勞性肥胖,。

　　出現(xiàn)這一情況的原因,，一方面是沒時間運(yùn)動或者不想運(yùn)動,，另一方面也與飲食不均衡有關(guān)。“好些人是早飯來不及吃,，中午條件不允許就吃個盒飯,，晚上下班很晚，想想要犒勞一下自己,，就吃得非常豐盛,。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超，但是晚上過盛,，加重了腸胃的負(fù)擔(dān),，再加上晚上不活動，對身體是很不好的,。“總量不超過的話,，建議多餐，同樣量的食物,，按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好,。”

　　針對很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況，李醫(yī)生表示,，咖啡可以喝,，但要喝苦咖，可以放牛奶,，但不要放糖,，不要放奶精，因為奶精里面有反式脂肪,，非常不好,。她同時表示，既然會疲勞,，就說明體力已經(jīng)透支,，應(yīng)該適量的休息，長期靠咖啡來刺激,，總歸是不好的,。

　　抗疲勞，多吃桑葚藍(lán)莓

　　那么吃什么東西能抗疲勞呢,？李醫(yī)生表示,，桑葚、藍(lán)莓,、黑莓,、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的食物，可以幫助人體恢復(fù)體力,，抵抗疲勞,。

　　許多白領(lǐng)愛吃水果，夏天來了,，西瓜成為最受歡迎的水果之一,，許多人一吃就是半個。對此,，李醫(yī)生表示,，不同的體質(zhì)的人，選擇水果也各不相同,，比如熱性的人,，臉上容易出痘痘，眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人,，不妨多吃一點西瓜,。而體質(zhì)偏涼的人，則不宜多吃西瓜,，因為糖分過多,。