核心提示：氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì),。因此,，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,、延年益壽的基礎(chǔ)。其實,，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用,。

　　說話有氣無力、一動就滿身大汗,、心悸頭暈,、面色蒼白……這樣的人，中醫(yī)稱作“氣虛”,，源于先天不足,，后天脾胃不和、久病不愈,，年老體衰以及勞力勞神過度等,。

　　據(jù)介紹，氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣,，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì),。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物,，是增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ),。其實,，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用,。

　　山藥：人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣,，健脾胃，止瀉痢,，化痰涎,，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺,、脾,、腎，適合各種體質(zhì)的人,。它不熱不燥,，性味平和，食用后,，不用擔(dān)心腹脹,、便秘等困擾。

　　土豆：因為對人體有諸多益處,，土豆又被稱為“地下水果”,。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒,、潤腸通便,、減肥降脂、活血消腫,、益氣強(qiáng)身,、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀,、鈣,、鐵、鎂等人體所必需的微量元素,。土豆食品風(fēng)靡世界,，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

　　香菇：香菇是“四大山珍”之一,，有“植物皇后”,、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛,、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用,。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸,，化痰理氣,。”

　　小米：小米入脾,、胃、腎經(jīng),，具有健脾和胃的作用,，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品,。研究表明,，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米,。小米粥熬好以后放置一會兒,，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”,，它有保護(hù)胃黏膜,、防治胃十二指腸潰瘍的作用,。

　　板栗：板栗性味甘溫,，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、抗衰老等功效,。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維,，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險,。板栗中鈣含量很高,，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效,。