有心理專家特別提醒,，“由夏入秋是抑郁癥多發(fā)季節(jié),，如果沒能及時(shí)調(diào)整情緒，極可能在深秋或者冬季出現(xiàn)大問題,，尤其是呆在家中不愛出門的‘宅男宅女’們,，要特別警惕‘季節(jié)性抑郁’。”

　　秋風(fēng)漸起抑郁多

　　中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中一直有“悲秋”一說,，指秋風(fēng)漸起,，大地蕭瑟時(shí)人們的心情也會(huì)變得壓抑，進(jìn)而影響到身體健康,。

　　在深圳數(shù)家心理咨詢工作室,，心理咨詢師多表示在入秋轉(zhuǎn)涼之后，來尋求幫助的咨詢者比平時(shí)要多,。同時(shí),，在互聯(lián)網(wǎng)上流露出抑郁情緒的人也漸漸增多,。

　　對(duì)于“悲秋”一說，全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者,，高級(jí)心理咨詢師康琳表示,，深圳市是一個(gè)生活節(jié)奏快，工作壓力大的城市,，“換季抑郁”的發(fā)生率在理論上會(huì)比其他地區(qū)更高,。

　　輕松五招趕“秋愁”

　　雖然“悲秋”難以避免，但要趕走它也并非難事,。康琳告訴記者,，要對(duì)付“秋愁”,，五個(gè)方法很有效。

　　第一個(gè)方法是“親近自然”,，如果覺得心情壓抑,，就多出去看看大自然的景色，感受豐收的喜悅,，多曬曬太陽,，心情自然會(huì)好起來。

　　第二個(gè)方法是“交朋友”,，如果心情抑郁,，就盡量避免獨(dú)處，多交朋友,，多參加集體活動(dòng),，或進(jìn)行學(xué)習(xí)、進(jìn)修,，通過人際交往來轉(zhuǎn)變心情,。

　　第三個(gè)方法是“聽音樂”，音樂是心靈的良藥,，多聽一些歡快,、喜慶的音樂會(huì)讓心情好起來?？盗仗貏e提醒道,，人在抑郁時(shí)特別愛聽?wèi)n傷的音樂，但這會(huì)讓心情越來越糟,。

　　第四個(gè)方法是“看顏色”,，秋季肅殺氣較重，多穿顏色鮮亮的衣服,，多看鮮亮的顏色,，也會(huì)讓心情變得明朗起來,。

　　第五個(gè)方法是“吃美食”，多吃巧克力,、甜點(diǎn)心,、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑郁，喝咖啡也有同樣功效,。