[提要]每天喝水3升,，4周后容貌年輕10歲,。10月30日，英國《每日郵報(bào)》報(bào)道了女記者Sarah Smith因頭痛,、消化不良體驗(yàn)了一個(gè)月的飲水療法后,，除了病痛得以改善，相貌更是年輕了10歲,。一名孕婦效仿其做法,，結(jié)果突然尿血了，她以前得過急性腎炎,，醫(yī)生說如此大量地喝水,，可能對腎臟造成了極大負(fù)擔(dān)，飲水療法并不適合每個(gè)人,。

　　每天喝水最佳時(shí)間

　　●6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠,，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水,，可幫助腎臟及肝臟排毒,。

　　●8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊,，情緒也較緊張,，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后,，先別急著泡咖啡,，給自己一杯至少250毫升的水。

　　●11:00：工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動動的時(shí)候,，再給自己一天里的第三杯水,，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒,。

　　●12:50：用完午餐半小時(shí)后,，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能,。

　　●15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧,，能夠提神醒腦。

　　●17:30：下班離開辦公室前,，再喝一杯水,，增加飽足感，待會吃晚餐時(shí),，自然不會暴飲暴食,。

　　●22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了,。不過別一口氣喝太多,，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量,。

　　每天喝水3升,，4周后容貌年輕10歲。10月30日,，英國《每日郵報(bào)》報(bào)道了女記者Sarah Smith因頭痛,、消化不良體驗(yàn)了一個(gè)月的飲水療法后，除了病痛得以改善,，相貌更是年輕了10歲,。

　　看到這篇報(bào)道，本已打算放棄飲水療法的長沙孕婦黃慧如獲至寶,，“我也每天喝3000毫升,，結(jié)果尿血了。”11月4日,，本省多位醫(yī)學(xué)專家稱,，Sarah Smith是一個(gè)個(gè)案，長沙的愛美女性千萬不能如法炮制,。

　　案例

　　多喝水想變美,，結(jié)果尿血了

　　黃慧懷孕8個(gè)月，10月25日,，她的孕檢結(jié)果顯示：羊水過少,，省婦幼的醫(yī)生建議利用飲水療法來補(bǔ)充羊水。

　　“每天上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，2個(gè)小時(shí)內(nèi),，必須飲水2000毫升,，要堅(jiān)持一個(gè)星期。” 一周后,，黃慧再次進(jìn)行B超檢測,，結(jié)果卻讓她大跌眼鏡，“羊水比飲水療法前更少了,，這幾天都在打營養(yǎng)針補(bǔ)充羊水,。”

　　10月30日，黃慧偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外“返老還童”的報(bào)道后,，立即重拾了水杯,，“就算不能補(bǔ)充羊水，好歹可以使我的面色好看點(diǎn),。”

　　從10月31日-11月3日,，為了更美，黃慧竟也學(xué)起了Sarah Smith,，每天喝夠3000毫升才罷休,。直到今早，突然尿血了,，她后悔死了,，“以前得過急性腎炎，醫(yī)生說如此大量地喝水,，可能對腎臟造成了極大負(fù)擔(dān),。”

　　專家

　　飲水療法并不適合每個(gè)人

　　南華大學(xué)附屬二醫(yī)院中醫(yī)科副主任吳小慧稱，就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣,，飲水療法是一種輔助性治療方法,，對胃炎、腸炎,、慢性消化系統(tǒng)疾病,、糾正羊水過少、矯治胎位異常有一定療效,，但不能代替藥物,。

　　“但飲水療法并不適合每一個(gè)人。”吳小慧擔(dān)心湖南女性在不了解自己體質(zhì)的情況下盲目效仿Sarah Smith,，“多喝水并不適用于心臟,、腎臟功能不好的人，以及6個(gè)月以下的嬰兒,、服用胃潰瘍藥物的患者,、長跑運(yùn)動員,、青光眼病人等。”

　　省中醫(yī)附一治未病中心教授李定文也認(rèn)為,，多喝水能一定程度上起到祛斑,、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過量則可能造成水中毒,，“每天喝3000毫升水已超過了成人的一般限量,。”

　　長沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任黃建樂則認(rèn)為，喝水與美白祛斑之間沒有必然聯(lián)系,，“一個(gè)人的面部膚質(zhì)還受日照,、空氣等其它自然條件的影響。”

　　提醒

　　喝水有限量

　　30毫升/公斤(體重)

　　連日來,，霧霾侵城,，呼吸道疾病患者數(shù)量也大幅增加，很多人感覺咽部和呼吸道不適,。更有愛美女性,，借著Sarah Smith的“正能量”瘋狂喝水。對此,，專家的建議總是“多喝水”,，但到底要喝多少，眾說紛紜,。

　　“湖南的秋天特別干燥,，市民確實(shí)需要多喝水，但‘多’也有一個(gè)量,。”吳小慧說,，一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升，10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水,，“每個(gè)人的需水量是根據(jù)個(gè)人體重來界定的，標(biāo)準(zhǔn)為30毫升/公斤,。此外,，還需根據(jù)個(gè)人的呼吸道、汗液排泄等來決定,。”

　　此外,，每天2000毫升的需水量是指白開水或清茶，切不可把飲料當(dāng)水,。很多養(yǎng)生人士說,，每天要喝8杯水。但大伙都不知道,，每次喝水到底要喝多少,。吳小慧說，喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜,，“一般來說,，2000毫升水可分4-7次攝入，除三頓飲食攝入一定量的水外,，晨起,、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右,、晚睡前等時(shí)段還要各攝入300-500毫升水,。老年人可在床頭放一個(gè)溫水杯，晚間起夜可以喝幾小口水,。

　　吳小慧建議,，秋季不如夏季叫渴，市民千萬不要等到口渴時(shí)再飲水,。因?yàn)樵谀愀杏X到口渴的時(shí)候,，身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。

　　水中毒案例

　　●2013年8月,，重慶的張女士看到網(wǎng)上有空腹猛喝水可洗腸子的段子,，她準(zhǔn)備了4大可樂瓶白開水，半天時(shí)間內(nèi)全部喝下,，且整天未吃東西,，晚上10點(diǎn)張女士被送急診，診斷為水中毒,。

　　●2012年7月,，南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒，醫(yī)生診斷為水中毒,。

　　●2007年1月,，美國加利福尼亞州一名女子參加一項(xiàng)喝水比賽后，頭部劇痛,，不久被人發(fā)現(xiàn)死亡,，死因?yàn)樗卸尽?/p>

　　支招

　　三招避免水中毒

　　李定文說，所謂的水中毒,，并不是水有毒,，而是指短時(shí)間內(nèi)過量飲用水，導(dǎo)致人體鹽分過度流失,，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫,。

　　水中毒的癥狀表現(xiàn)為頭暈,、口渴,、惡心、頭暈,、頭痛,、全身無力、肌肉抽搐,、肌肉痙攣性疼痛等,，而在極端情況下，還有可能致死,。

　　要避免水中毒,，必須掌握好喝水的技巧：

　　一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水,，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽,。

　　二要喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝,，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量不多于500毫升,，以利于人體吸收,。如果喝水喝到感覺惡心，請立即停止,。

　　三要避免喝冰水,。夏季氣溫高，人的體溫也比較高,，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議,，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué),。

　　李定文還補(bǔ)充道，運(yùn)動后過量補(bǔ)水并不是造成水中毒的唯一原因,，“過量輸液,、B超憋尿狂喝水、擔(dān)心腹瀉脫水大量喝水等都可能導(dǎo)致水中毒,。”