隨著天氣漸冷，水煮魚又火了,。這道本是來(lái)自重慶的特色菜，因其特有的超麻辣口感,、濃重的顏色和油汪汪的魚片,，大大刺激了人們的食欲，成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜。但食用水煮魚究竟對(duì)人的健康有哪些影響卻少有人關(guān)心,。曾有媒體報(bào)道：有人因猛吃水煮魚而造成“軟組織膿腫”。雖然最后醫(yī)生說(shuō)這只是極個(gè)別現(xiàn)象,，但因吃水煮魚后會(huì)臉上長(zhǎng)痘,、上火、胃部不適的反應(yīng),，卻是許多人常碰到的事,。

　　下面就從食品營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析水煮魚是否影響健康，也許能讓大家吃起來(lái)心中有數(shù),。

　　1,、鹽

　　正常人體每天對(duì)鹽的攝取量應(yīng)為3～5克，但水煮魚中鹽的用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常標(biāo)準(zhǔn),。導(dǎo)致的隱患是：過(guò)量食入鹽易造成身體水分增加,。過(guò)多的水分如不能及時(shí)排出體外，會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)脹,，體重增加,。女性在經(jīng)期食用水煮魚會(huì)加重水腫的情況，容易產(chǎn)生疲倦感,。過(guò)量食入鹽容易讓人產(chǎn)生緊張情緒,、血壓升高，還能影響血管的彈性,。

鹽

　　2,、油

　　油中含有大量的熱量和脂肪，食用過(guò)量,，人體的脂肪含量也會(huì)隨之增加,。每人每天攝入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求，不宜攝入過(guò)多,。烹制水煮魚所用的油不僅用量多,，而且反復(fù)加熱。這導(dǎo)致的隱患是：過(guò)多攝入油導(dǎo)致人體脂肪攝入過(guò)量,。破壞了魚體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分,，人食用后無(wú)法正常吸收所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

油

　　3,、辣椒

　　一般人都知道多吃辣椒會(huì)使人燥熱,、上火。而水煮魚中放入超量辣椒,，這導(dǎo)致的隱患是：對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激,，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會(huì)造成大便干燥,。導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡,，影響面部容貌。

辣椒

　　4,、配食

　　水煮魚特有的口感,，容易使人們?cè)谑秤玫耐瑫r(shí)，忽略了對(duì)其他食品的攝入,。水煮魚中的配菜單一,，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種,。長(zhǎng)期食用,，導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　配合麻辣的魚肉,，大多數(shù)人會(huì)過(guò)量飲用可樂,、啤酒，一方面覺得過(guò)癮,，一方面也可以減輕麻辣感,。但這些飲料，都是人體不宜過(guò)多飲用的,?？蓸分械奶欠趾糠浅８撸锌Х纫虻却碳ば猿煞?。啤酒飲用過(guò)量,，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積,，嚴(yán)重的還會(huì)得脂肪肝,。

配菜

　　我們?cè)趷凵纤篝~的美味時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：

　　勿過(guò)量食用水煮魚,，特別是那種隔三差五便要來(lái)一盆的“上癮”者更要注意適可而止,。

　　水煮魚是高蛋白、高熱量的食物,，雖然天氣漸冷的季節(jié)吃一些高能量的食物有好處,，但要注意搭配蔬菜、水果,，免得造成維生素缺乏,。

　　吃水煮魚會(huì)導(dǎo)致第二天排便不暢，那是因?yàn)樘钡木壒?，這時(shí)最好多喝茶,，如果有蘿卜可以吃一些來(lái)通氣。

　　吃水煮魚后的直接后果就是嗓子疼，上火,，因?yàn)檫@些食物主濕,，易生痰、生熱,。應(yīng)該配合菊花茶化解一下,，若在冬季常吃水煮魚，每天至少應(yīng)喝1000毫升的水來(lái)緩解一下火氣,。