女人總是時刻關(guān)注自己的容顏和身材,，為了擁有苗條的很菜她們可以節(jié)食去減肥,，為了擁有美麗的容顏她們?nèi)ベI一些昂貴的化妝品，其實只要你善于發(fā)現(xiàn),，你會知道生活中的一些食物就可以起到養(yǎng)生滋補的功效,，所以女性朋友一定不能錯過。

　　1,、紅蘿卜

　　《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”,、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素,、B族維生素,、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),，有助于體內(nèi)廢物的排出,，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　2,、菌類

　　食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白,，無膽固醇，無淀粉,，低脂肪,，低糖，多膳食纖維,，多氨基酸,，多維生素，多礦物質(zhì),。食用菌集中了食品的一切良好特性,，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品,，長壽食品。

　　3、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富,，故有補血及預(yù)防貧血的功效,。內(nèi)含豐富的磷，維生素A,、B群,，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀,。所含的泛酸,、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),，則有抑制致癌物質(zhì)的作用,，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　4,、番茄

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄,，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素",，有抑制細菌的作用,；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,，有助消化的功能,。

　　5、西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物,。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基,，從而延緩衰老,。

　　6、大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,，對多種球菌,、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進食欲,，加速消化,。降低血糖，預(yù)防糖尿病,，預(yù)防感冒,。

　　7、橙子

　　在眾多的水果類別中,，以帶酸性的水果含較多維他命C,，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞,，減少老化現(xiàn)象,；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,，尤其是胃癌和食道癌,；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康,。

　　8,、紅酒

　　紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),，在紅葡萄酒中就含有,。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分,，能防止損壞活性氧氣,，功效非常明顯。

　　9,、三文魚

　　去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查,，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食,，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣,。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別,。

　　10,、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說,，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,，降低血液膽固醇，保護心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況,。