水果在人們的生活中必不可少,，水果能為人們的身體提供很多必要的元素,，因此很多人認(rèn)為水果吃的越多越好，然其實(shí)事實(shí)并非如此,，要健康就要合理搭配水果的進(jìn)食,，當(dāng)然水果的進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食品種也會(huì)在很大程度上影響著人們的身體健康，那么什么時(shí)間是進(jìn)食水果的最佳時(shí)間呢,？要怎么吃水果才是最健康的呢,？下面我們就一起看看專(zhuān)家給出的健康建議吧：

　　1、夜宵安神,，吃桂圓,。

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多,，容易造成熱量過(guò)剩,，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康,。但如果睡眠不好,，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香,。

　　2、餐前別吃,，圣女果等,。

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果,、橘子,、山楂、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑,，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機(jī)酸,，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸,。山楂味酸,，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,，空腹吃香蕉,，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會(huì)形成柿石,，既不能被消化，又不能排出,，空腹大量進(jìn)食后,，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　3,、早上最宜,，蘋(píng)果、梨,、葡萄,。

　　早上吃水果，可幫助消化吸收,，有利通便,，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng),。因此酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果,、梨,、葡萄等就非常適合,。

　　4,、飯后應(yīng)選，菠蘿,、木瓜,、山楂。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣,，解油膩,，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜,，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效,。獼猴桃、橘子,、山楂等,，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化。