水果在人們的生活中必不可少,，水果能為人們的身體提供很多必要的元素，因此很多人認為水果吃的越多越好,，然其實事實并非如此,，要健康就要合理搭配水果的進食，當然水果的進食時間和進食品種也會在很大程度上影響著人們的身體健康,，那么什么時間是進食水果的最佳時間呢,？要怎么吃水果才是最健康的呢？下面我們就一起看看專家給出的健康建議吧：

　　1,、夜宵安神,，吃桂圓。

　　夜宵吃水果既不利于消化,，又因為水果含糖過多,，容易造成熱量過剩，導致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康,。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香。

　　2,、餐前別吃,，圣女果等。

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,，如圣女果,、橘子、山楂,、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃,，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸,。山楂味酸,，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀,、鎂含量較高,，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化,，又不能排出,，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

　　3,、早上最宜，蘋果,、梨,、葡萄。

　　早上吃水果,，可幫助消化吸收,，有利通便，而且水果的酸甜滋味,，可讓人一天都感覺神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中,，消化功能不強。因此酸性不太強,、澀味不太濃的水果,，比如蘋果、梨,、葡萄等就非常適合,。

　　4、飯后應(yīng)選,，菠蘿,、木瓜、山楂,。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元氣。餐后吃些菠蘿,，能開胃順氣,，解油膩，助消化,。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機酸,，能增加消化酶活性,，促進脂肪分解，幫助消化,。