糖

　　2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn),，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因,。日常餐桌上的糖分、汽水,、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分,。

　　酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn),，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,，因此一定要記得,，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　油炸類食物

　　薯?xiàng)l和其他油炸類食物,、餅干,、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

　　咖啡因

　　咖啡因會(huì)增加一定的激素,，尤其是皮質(zhì)醇的分泌,，能夠刺激腎上腺分泌,，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因,，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個(gè)小時(shí),。