耳鳴的發(fā)慌可受各種生活因素的影響，如科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，耳鳴耳聾與吃有關(guān),。輕此欲避免耳鳴，得從生活預(yù)防保健著手。我們?cè)谌粘Ｉ钪姓莆蘸侠砗涂茖W(xué)的飲食,，注意心理和起居的調(diào)試,，對(duì)防治耳鳴具有十分重要的意義。

　　一,、 要限制脂肪的攝入,。

　　大量攝入脂肪類食物，會(huì)使備脂增高,，血液粘稠度增大,，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾,。因此,，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種不能自拔內(nèi)臟,、肥肉,、奶油、蛋黃,、魚子,、油炸食物等富含脂類的食物。每日食品中含膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下,。少吃動(dòng)物脂肪及富含膽固醇的食品,，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟,、對(duì)蝦,、奶油等。烹調(diào)方法盡量選用燉,、煮,，避免油炸、煎,。

　　二,、 多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。

　　有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1,、B2、B6)消耗量增加,。因此,，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物,。這類食物主要有瘦肉,、豆類、木耳,、蘑菇,、各種綠葉蔬菜、蘿卜,、西紅柿,、大蒜、牡蠣等,。

　　三,、 多食含鋅食物。

　　導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,，缺鋅是一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的十四種微量元素中極為重要的一種,，故稱“生命元素”,。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退,。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉,、豬肝,、雞、雞肝,、雞蛋,、各種海產(chǎn)品、蘋果,、橘子,、核桃、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等,。

　　四,、 多飲牛奶。

　　有人說牛奶是“人類保姆”,，60年代以后世界牛奶的生產(chǎn)和消費(fèi)量劇增,。牛奶是營養(yǎng)豐富的食品，更是老年人最佳長壽食品。它吸收率高,，利用率高,，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主,，所以牛奶是堿性食品,，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞,、延緩衰老的基礎(chǔ),。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A,、維生素D,、維生素B1、維生素B2,、維生素B6,、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素,，夏季,，牛奶中尤以維生素A、D,、B2含量高,。這些維生素與鈣的吸收利用對(duì)防治和改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　五,、 老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物,，尤其是青魚。

　　因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來,，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的,。

　　六,、 常吃豆制品。

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為,，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng),，可以有效地防止聽力減退,。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很大。大豆中還含有大量的鈣,，補(bǔ)充耳蝸代謝不足,，改善耳聾,、耳鳴癥狀。因此,，常吃豆制品,，有得預(yù)防耳聾。為了提高耳部血循環(huán),，應(yīng)減少飲食中的飽和脂肪和膽因醇,、煙酸每天100-6000毫克可幫忙降低膽固醇。注意：在無醫(yī)生監(jiān)測的情況下,，不要服用過量煙酸,，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)諸如肝中毒等副作用。