北京讀者小付問：我是初二學(xué)生,，有些追求完美，總被小事困擾,。比如總覺得褲子拉鏈沒拉好,，不斷檢查；桌子有點臟就總想擦,，學(xué)習(xí)也分了神,。我也試著強迫自己不去想,、不去做，可過得更累了,。我該怎么辦,？

　　廣東汕頭愛家心理健康教育與咨詢中心高級督導(dǎo)馬健文答：這一行為在心理學(xué)上稱為“強迫行為”，特點是反復(fù)做沒有必要的事情,，包括反復(fù)檢查、反復(fù)擦洗,、反復(fù)計數(shù)及儀式性動作等,。內(nèi)心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結(jié)果。思維上總對自己做過的事感覺不踏實,，需要通過行為上的反復(fù)檢查來確認,；對自己出現(xiàn)的不必要行為又感到自責(zé)，導(dǎo)致思維上的負擔(dān),。

　　事實上,，這些行為并不一定會左右我們的生活，也不影響做該做的事情,，反而是對行為的不安和對抗會造成痛苦,。試著接受，不過分在意這些行為,，可減少內(nèi)心的痛苦,，降低行為對心情的影響。堅持每天適量運動對改善強迫癥狀有幫助,。如果嚴重影響生活,，自己難以調(diào)整，可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師或心理咨詢師的專業(yè)幫助,。