錯(cuò)誤吃法一、豆?jié){配油條

　　豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐,，也是很多上班族的喜愛,。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤,，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量,，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物,，在制作的過程中,，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來致癌物質(zhì),。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){,，讓身體的油脂攝入量超過標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖,。

　　錯(cuò)誤吃法二,、白粥加小菜

　　有些喜歡清淡的人會(huì)喜歡在早上選擇一點(diǎn)清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了,。但是,，白粥加配小菜只適合老年人，因?yàn)槔夏耆瞬贿m宜攝入過多的油脂,，對(duì)于其他年齡層來說就是很不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆?。白粥加小菜,，都沒有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足,，同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖,，沒有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

　　錯(cuò)誤吃法三,、牛奶加雞蛋

　　牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐,，認(rèn)為牛奶跟雞蛋都有充分的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充人體所需，但是這種想法是不全面的,。人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì),，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)早上足夠的能量,。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供,，所以我們?cè)谶x擇高蛋白質(zhì)和高營(yíng)養(yǎng)的早餐時(shí)，還要增加一些高碳水化合物的食物,。

　　錯(cuò)誤吃法五,、牛奶加水果

　　為了減肥，很多女性會(huì)選擇沒有過多油脂的早餐,，甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果,。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛,。酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收,，也因此引起腹部不適,。

　　錯(cuò)誤吃法六,、濃茶配肉類

　　傳統(tǒng)的知識(shí)讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效,，所以有人在選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類作為早餐的時(shí)候，會(huì)搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪,。其實(shí),，濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用，反而會(huì)引起便秘,。濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合,，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，會(huì)影響腸的蠕動(dòng)功能,，影響消化,，導(dǎo)致便秘。

　　早餐的搭配應(yīng)該有適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),，蛋白質(zhì)和碳水化合物,，才能保持一個(gè)早上的忙碌工作,，才會(huì)有利于我們的身體健康?？偸蔷褪且澦卮钆?、干稀得當(dāng)、富于變化,、營(yíng)養(yǎng)全面,，這樣的早餐才是健康好早餐！