秋冬多吃核桃5好處：遠(yuǎn)離乳腺癌,、減少患抑郁癥幾率,、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),、含抗氧化劑,，促進(jìn)心臟健康,、減除壓力,。

　　1,、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

　　西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃,，比不食用的老鼠,，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小,。

　　2、減少患抑郁癥幾率

　　核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,，可以減少患抑郁癥,、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率,。

　　3,、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%,。

　　堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解,。

　　4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康

　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示,，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑,，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病,。

　　5,、減除壓力

　　去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力