很多人一覺得自己有便秘跡象就會馬上去買萬能藥香蕉,。但是又不少人會發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒有用,，還是會持續(xù)便秘,， 究竟香蕉通便的說法正確嗎？其實大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識誤區(qū),，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用,。只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通 便反而致便秘,。

　　一說起便秘,，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用,，可以預(yù)防便秘,。但是不少人或許“吃香蕉可以預(yù)防便秘”這種說法真的正確嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢？

　　大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識誤區(qū),，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用,。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維,，其很大一部分不會被消化和吸收,，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動,。同時,，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維,，能引起高滲性的胃腸液分泌,，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出,。

　　但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,，反而會加重便秘。現(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運輸,，采摘香蕉的時候,，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下,。

　　因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的,，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在,。鞣酸具有非常強的收斂作用,，從而造成便秘。最典型的是老人,、孩子吃過香蕉之后,，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘,。

　　其實除了香蕉以外,，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果,、紅薯,、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,，可以吸收本身容積2.5倍的水分,，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂,，而且作用十分柔和,，尤其適于老人和嬰幼兒,。另外，紅薯,、玉米,、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,，也有防治便秘的功效,。

　　可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果,、紅薯,、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,，可以吸收本身容積2.5倍的水分,，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂,，而且作用十分柔和,，尤其適于老人和嬰幼兒。另外,，紅薯,、玉米、燕麥,、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,，也有防治便秘的功效。