很多朋友可能發(fā)現(xiàn),,入秋后頭發(fā)掉得多了,。河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛民介紹說,,每天脫發(fā)的正常數(shù)量應(yīng)在100根以內(nèi),。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多,;隨著年齡的增長,,特別是30~40歲以后,頭發(fā)脫落也逐漸增多,。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),,可以從以下幾個方面進(jìn)行。
首先,,要調(diào)暢情緒,,保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),,使頭發(fā)容易脫落,,要注意調(diào)整好心情,消除緊張,、抑郁,、憂愁等情緒。
其次,,應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理,。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂,、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處,;少吃辛辣刺激食品;此外,,還應(yīng)保證充足的睡眠,。劉愛民主任還針對秋季護(hù)發(fā)給出了三個藥膳方。
何首烏粥:加工過的何首烏30克,、粳米100克,、大棗3枚、冰糖少許,,何首烏加水煎煮,,取湯汁與粳米,、大棗、冰糖同煮,,可補(bǔ)腎和胃,、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,、粳米100克,、枸杞10克煮粥,具有補(bǔ)肝腎,,益氣血的功效,,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者,。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克,,核桃仁、桑葚子各10克,,紅棗5枚,,粳米50克,煮粥,。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。(本報駐河南省中醫(yī)院特約記者 廉萬營)