很多朋友可能發(fā)現(xiàn),，入秋后頭發(fā)掉得多了,。河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛民介紹說,，每天脫發(fā)的正常數(shù)量應(yīng)在100根以內(nèi),。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多,；隨著年齡的增長,，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也逐漸增多,。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),，可以從以下幾個方面進(jìn)行。

　　首先,，要調(diào)暢情緒,，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，使頭發(fā)容易脫落,，要注意調(diào)整好心情，消除緊張,、抑郁,、憂愁等情緒。

　　其次,，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理,。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂,、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處,；少吃辛辣刺激食品；此外,，還應(yīng)保證充足的睡眠,。劉愛民主任還針對秋季護(hù)發(fā)給出了三個藥膳方。

　　何首烏粥：加工過的何首烏30克,、粳米100克,、大棗3枚、冰糖少許,，何首烏加水煎煮,，取湯汁與粳米,、大棗、冰糖同煮,，可補(bǔ)腎和胃,、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克,、粳米100克,、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎,，益氣血的功效,，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者,。

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克,，核桃仁、桑葚子各10克,，紅棗5枚,，粳米50克，煮粥,。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。(本報駐河南省中醫(yī)院特約記者 廉萬營)