什么時候開始冷水浴,？冬季進行冷水浴鍛煉,，不是從冬天才開始，而是從秋季或初冬起步再過渡到冬季,。秋天進行冷水浴是人體的機體對嚴(yán)寒冬季的氣溫,、水溫的適應(yīng)過程，沒有秋季的適應(yīng)過程,，不僅達(dá)不到強身防病的目的,，反而有害身體健康，使你失去進行冷水浴的勇氣,。

 

　　怎樣進行冷水?。慷鞖鉁氐?，在進行冷水浴之前,，可以稍作些暖身運動，最好用手摩擦全身皮膚和關(guān)節(jié),。在淋浴時,，也不要一下子用冷水淋全身，宜用冷水淋濕手腳部位,，再用毛巾浸濕后濕潤胸前背后,，將身體摩擦一下，然后才用冷水淋遍全身,，要不斷用毛巾用力擦身,；冷水浴時間長短應(yīng)根據(jù)當(dāng)時氣溫,、水溫和身體狀況來靈活掌握，應(yīng)該說,，天氣越冷，淋浴時間越短,，寒冷季節(jié)一般不要超過1~2分鐘,，以不使全身肌肉發(fā)生寒戰(zhàn)為合適。冷水浴后,，應(yīng)及時將身休擦干,，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止，促使皮下血管迅速擴張,，這時可使全身感到溫暖舒適,。

　　冷水浴鍛煉注意事項：每天冷水浴鍛煉的時間要固定，使身體自然形成條件反射,。最好在早晨起床之后進行,，這時身體有足夠的能力應(yīng)付寒冷的刺激，還可消除睡眠后的抑制狀態(tài),，使人精神振奮,；進行冷水浴鍛煉要持之以恒，要堅持每天一次,，不要一曝十寒,；患有流行性感冒、發(fā)熱等疾病,，身體疲勞虛弱時不宜進行冷水浴鍛煉,。