雙腳,。腳是全身最怕冷的部位,，“腳冷則全身冷”,。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長,，血液供應(yīng)往往不足,。自身熱能不夠，就要求助“外援”,，最好的辦法是每天用熱水泡腳,，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來,。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴,，起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣,、吸濕性好,。

　　腰部。腰部第二怕冷,，它是腎之腑,，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,，男性會腰膝酸軟,，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng)等,。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣,，不要讓腰部裸露,。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處）,，每天早晚各一次,，每次做50～100遍，能溫煦腎陽,、暢達氣血,。

　　頭部。頭為一身之主宰,，諸陽所會,，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲,，易引發(fā)感冒,、鼻炎,、頭痛、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等,。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),，靜止狀態(tài)不戴帽子的人,，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,，氣溫4℃時,，占60%。所以,，天越冷越要給頭部保暖,，冬季外出一定要戴帽子,，最好是能蓋住前額的,。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,，避免冷風直吹,。此外，每天清晨梳頭百余次,，使頭皮微熱,，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升,，氣血不衰,。

　　脖子。頸部是人體的“要塞”,，上承頭顱,，下接軀干，還是咽喉要道,，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒,，頸椎病,、咽炎、腦血管病就會接踵而來,。冬天最好穿立領(lǐng)裝,，尤其是老人，外出一定要戴圍巾,，對預(yù)防高血壓,、心血管病有好處,。

　　膝部。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,，引起關(guān)節(jié)疼痛,。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝,，或選擇膝部加厚的毛褲,，注意運動不要過量。除了冬季,，雨雪天,、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮,。

　　耳朵,。耳朵體積小，接觸空氣的面積大,，熱量很容易散發(fā),。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護,，極易長凍瘡,。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包,，或用寬大的帽子,、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi),，可以迅速用手搓一下耳朵,，讓其快速回暖。堅持每天早,、中,、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘,。

 

　　鼻子,。鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣,，黏液分泌會減少,，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差,，從而導(dǎo)致病菌進入肺內(nèi),，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋,，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔,。天冷時，可每天按摩鼻翼,，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,。早起前,、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán),，提高耐寒能力,。

　　背部。背為陽中之陽,，如忽視背部保暖,，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣,，導(dǎo)致免疫功能下降,。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候,，別忘了給后背曬個“日光浴”,，熱流會讓全身舒服,。

　　此外,，冬季御寒的外衣還應(yīng)有防風性，可選呢絨,、皮革質(zhì)地的服裝,；內(nèi)衣要柔軟、吸濕,、透氣,，以利保溫、干燥,；對易于長凍瘡的部位,，如手、耳朵和鼻子,，平時應(yīng)該經(jīng)?；顒踊虬茨Α?/div>