雙腳,。腳是全身最怕冷的部位,，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足,。自身熱能不夠,，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳,，促進(jìn)周身血液循環(huán),，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳,，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用,。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好,。

　　腰部,。腰部第二怕冷，它是腎之腑,，腎喜溫惡寒,，一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，男性會(huì)腰膝酸軟,，陽痿早泄,，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等,。因此,，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露,。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次,，每次做50～100遍,，能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血。

　　頭部,。頭為一身之主宰,，諸陽所會(huì)，百脈相通,，一旦受到寒邪侵襲,，易引發(fā)感冒、鼻炎,、頭痛,、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,。頭部還是最不善于留住熱量的部位,。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,，在氣溫15℃時(shí),，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時(shí),，占60%,。所以，天越冷越要給頭部保暖,，冬季外出一定要戴帽子,，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,，避免冷風(fēng)直吹。此外,，每天清晨梳頭百余次,，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,，促進(jìn)諸陽上升,，氣血不衰。

　　脖子,。頸部是人體的“要塞”,，上承頭顱，下接軀干,，還是咽喉要道,，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴,，一旦受寒，頸椎病、咽炎,、腦血管病就會(huì)接踵而來,。冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人,，外出一定要戴圍巾,，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管病有好處,。

　　膝部,。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛,。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲,，注意運(yùn)動(dòng)不要過量,。除了冬季，雨雪天,、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼,、受潮。

　　耳朵,。耳朵體積小,，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā),。外加耳朵皮膚薄,，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡,。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,，可以戴上耳包，或用寬大的帽子,、圍巾遮住耳朵,。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵,，讓其快速回暖,。堅(jiān)持每天早、中,、晚按摩揉搓耳廓,，每次約5～10分鐘。

 

　　鼻子,。鼻子也經(jīng)常裸露在外,，如果鼻黏膜接觸冷空氣,，黏液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆,，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率,。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔,。天冷時(shí),，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,，沿鼻梁,、鼻翼上下按摩30下。早起前,、晚睡前各做1次,，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力,。

　　背部,。背為陽中之陽，如忽視背部保暖,，易受風(fēng)寒之邪入侵,，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降,。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”,，熱流會(huì)讓全身舒服,。

　　此外，冬季御寒的外衣還應(yīng)有防風(fēng)性,，可選呢絨,、皮革質(zhì)地的服裝；內(nèi)衣要柔軟,、吸濕,、透氣，以利保溫,、干燥,；對(duì)易于長(zhǎng)凍瘡的部位，如手,、耳朵和鼻子,，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。