雙腳,。腳是全身最怕冷的部位,,“腳冷則全身冷”,。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,,但由于雙腳距離心臟最遠,血液流經(jīng)的“路程”最長,,血液供應(yīng)往往不足,。自身熱能不夠,就要求助“外援”,,最好的辦法是每天用熱水泡腳,,促進周身血液循環(huán),使全身都暖和起來,。每次泡腳20分鐘,,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的涌泉穴,,起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣,、吸濕性好,。
腰部。腰部第二怕冷,,它是腎之腑,,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,,男性會腰膝酸軟,,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng)等,。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,,不要讓腰部裸露,。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),,每天早晚各一次,,每次做50~100遍,能溫煦腎陽,、暢達氣血,。
頭部。頭為一身之主宰,,諸陽所會,,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,,易引發(fā)感冒,、鼻炎,、頭痛、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等,。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),,靜止狀態(tài)不戴帽子的人,,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,,氣溫4℃時,,占60%。所以,,天越冷越要給頭部保暖,,冬季外出一定要戴帽子,,最好是能蓋住前額的,。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,,避免冷風直吹,。此外,每天清晨梳頭百余次,,使頭皮微熱,,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進諸陽上升,,氣血不衰,。
脖子。頸部是人體的“要塞”,,上承頭顱,,下接軀干,還是咽喉要道,,更是心腦血管的必經(jīng)之路,,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,,頸椎病,、咽炎、腦血管病就會接踵而來,。冬天最好穿立領(lǐng)裝,,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,,對預(yù)防高血壓,、心血管病有好處,。
膝部。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,,引起關(guān)節(jié)疼痛,。保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護膝,,或選擇膝部加厚的毛褲,,注意運動不要過量。除了冬季,,雨雪天,、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮,。
耳朵,。耳朵體積小,接觸空氣的面積大,,熱量很容易散發(fā),。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,,極易長凍瘡,。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,,或用寬大的帽子,、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi),,可以迅速用手搓一下耳朵,,讓其快速回暖。堅持每天早,、中,、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘,。
鼻子,。鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,,黏液分泌會減少,,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,,從而導(dǎo)致病菌進入肺內(nèi),,增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔,。天冷時,可每天按摩鼻翼,,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,。早起前,、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環(huán),,提高耐寒能力,。
背部。背為陽中之陽,,如忽視背部保暖,,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,,導(dǎo)致免疫功能下降,。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,,別忘了給后背曬個“日光浴”,,熱流會讓全身舒服,。
此外,,冬季御寒的外衣還應(yīng)有防風性,可選呢絨,、皮革質(zhì)地的服裝,;內(nèi)衣要柔軟、吸濕,、透氣,,以利保溫、干燥,;對易于長凍瘡的部位,,如手、耳朵和鼻子,,平時應(yīng)該經(jīng)?;顒踊虬茨Α?/div>