多吃蔬菜和水果,，能夠使頭發(fā)吸收到很多營(yíng)養(yǎng),。那么驕陽(yáng)似火的夏日，除了遮陽(yáng)傘,、墨鏡,、防曬膏和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚,、防止曬傷的食物,，幫助人們阻隔烈日的曝曬?有。就是人們最熟悉的某些蔬果,，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用,，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉,。

　　人們也會(huì)注意吃各種富含抗氧化劑的產(chǎn)品，其中番茄是最好的防曬食物,，因?yàn)榉押胸S富的番茄紅素,。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,，是維生素E的100倍。番茄紅素具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,，他的功效遠(yuǎn)勝于其它類胡蘿卜素和維生素E,，其淬滅單線態(tài)氧的速率常數(shù)是維生素E的100倍，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一,。

　　因此增加皮膚內(nèi)番茄紅素的含量可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷而起到保護(hù)皮膚的作用,。番茄紅素，當(dāng)之無(wú)愧的天然防曬霜，當(dāng)然番茄紅素還有抑制腫瘤,、保護(hù)心腦血管,、抗氧化等作用，而且常食番茄紅素也沒(méi)有副作用,。

　　吃番茄的時(shí)候記得加一點(diǎn)橄欖油相伴,。番茄含有番茄紅素，可是由于番茄紅素在消滅自由基的同時(shí)也會(huì)自我犧牲,，而我們的身體又無(wú)法自行制造番茄紅素,，所以需要吃到足夠的番茄才能對(duì)我們的皮膚有保護(hù)作用。

 

　　熊苗營(yíng)養(yǎng)師推薦：番茄泥 55克,，把番茄洗干凈上屜蒸熟搗成泥,。記得加一點(diǎn)橄欖油，因?yàn)榉褜儆谥苄缘氖吖?，因此需要油脂?lái)幫助,。

　　相當(dāng)于新鮮的生番茄需要吃600克，罐頭番茄湯 300毫升,，番茄汁200毫升,，番茄罐頭400克，番茄干40克,，番茄醬100克,。

　　防曬-預(yù)防皮膚衰老-讓皮膚更年輕，那就常吃番茄吧,，每天都有一餐更好,。