1.設(shè)定現(xiàn)實的目標

　　一個月內(nèi)減掉20斤,，聽起來很爽,，但這顯然是一個不現(xiàn)實也不健康的目標。在生活的每一個領(lǐng)域,，包括健身,，成功人士總會設(shè)定一些明智的目標。這意味著,，這個目標是,，特定的、可測的,、可達的,、有用的以及有時間限定的。

　　作為減肥之旅的開始,，你可以設(shè)定每個月減3-4斤為目標,。這聽起來不是很多，但這確實是個每個人都容易達到的明智目標,，無論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗如何,。每個人能減掉的體重將是不同的，并且許多人(尤其是過于肥胖的)在第一個月會減掉遠多于4磅的體重,。

　　2.估量每一樣事物

　　成功人士會隨著時間的推移記錄他們的進步并仔細權(quán)衡不同的方面,。他們不僅僅解決體重的測量，他們還計算體脂肪和肌肉質(zhì)量的百分比,，記錄身體不同部位的直徑,，而且他們也會拍下前后不同時期的照片。

　　3.耐心

　　耐心是成功減肥的最關(guān)鍵因素之一,。一個人成功的人會一直保持耐心,，無論發(fā)生什么,。如所有其他人一樣,，他們也會沮喪，但是他們會繼續(xù)前行,，誓不罷休,。

　　4.不感到罪惡

　　不論你的精神多么強大，你的身體依舊會對熱量的消耗感到不適,，并且會渴望任何種類的食物,，特別是高卡的垃圾食品,。更不用說你周圍充滿了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時你也會“失足”,，但是成功人士會知道那并不是世界末日,，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù)。

　　誰都可能會失足一下吃了很多東西,，但是能成功的人們知道,，那不是世界末日，并且在接下來幾天時間里,，這很容易被彌補,。他們不會因為在特殊的場合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內(nèi)疚，他們會在90%的時間里控制自己的飲食,。事實上,，為了重新加速你的新陳代謝，偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的,。只要多數(shù)時間都吃的有節(jié)制,，就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚。

　　5.驕傲和自信

　　無論身邊的人怎么說,，能夠成功的人總是因為自己的進步而驕傲,，并堅信自己能夠達到目標以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說,，你已經(jīng)夠好了,，不需要再減了，你也仍然要堅持原來的計劃,。為自己的進步感到驕傲吧,，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。

　　6.幫助別人

　　所有因自己成功減肥而自豪的人，都會很開心的去幫助別人,，給他們提供信息和支持。他們會毫不猶豫的去分享自己的飲食和訓(xùn)練計劃,，他們會努力帶更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程,。即便他們得到一些負面反饋，他們?nèi)詴^續(xù)宣揚自己新的生活方式,，在任何時候去幫助那些需要幫助的人,。

　　7.增加讀書時間

　　和看電視和上網(wǎng)相比，讀書時我們對食物的渴望往往不那么強烈,，這也許與人在讀書時更專心有關(guān),。而且讀書可以凈化心靈，讓我們對世界認識得更加透徹,，心態(tài)變得更加美好,，何樂而不為呢？