1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

　　一個(gè)月內(nèi)減掉20斤,，聽(tīng)起來(lái)很爽，但這顯然是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)也不健康的目標(biāo),。在生活的每一個(gè)領(lǐng)域,，包括健身，成功人士總會(huì)設(shè)定一些明智的目標(biāo),。這意味著,，這個(gè)目標(biāo)是，特定的,、可測(cè)的,、可達(dá)的、有用的以及有時(shí)間限定的,。

　　作為減肥之旅的開(kāi)始,，你可以設(shè)定每個(gè)月減3-4斤為目標(biāo),。這聽(tīng)起來(lái)不是很多，但這確實(shí)是個(gè)每個(gè)人都容易達(dá)到的明智目標(biāo),，無(wú)論他們的年齡和先前在健身方面的經(jīng)驗(yàn)如何,。每個(gè)人能減掉的體重將是不同的，并且許多人(尤其是過(guò)于肥胖的)在第一個(gè)月會(huì)減掉遠(yuǎn)多于4磅的體重,。

　　2.估量每一樣事物

　　成功人士會(huì)隨著時(shí)間的推移記錄他們的進(jìn)步并仔細(xì)權(quán)衡不同的方面,。他們不僅僅解決體重的測(cè)量，他們還計(jì)算體脂肪和肌肉質(zhì)量的百分比,，記錄身體不同部位的直徑,，而且他們也會(huì)拍下前后不同時(shí)期的照片。

　　3.耐心

　　耐心是成功減肥的最關(guān)鍵因素之一,。一個(gè)人成功的人會(huì)一直保持耐心,，無(wú)論發(fā)生什么,。如所有其他人一樣,，他們也會(huì)沮喪，但是他們會(huì)繼續(xù)前行,，誓不罷休,。

　　4.不感到罪惡

　　不論你的精神多么強(qiáng)大，你的身體依舊會(huì)對(duì)熱量的消耗感到不適,，并且會(huì)渴望任何種類(lèi)的食物,，特別是高卡的垃圾食品。更不用說(shuō)你周?chē)錆M(mǎn)了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人,。有時(shí)你也會(huì)“失足”,，但是成功人士會(huì)知道那并不是世界末日，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復(fù),。

　　誰(shuí)都可能會(huì)失足一下吃了很多東西,，但是能成功的人們知道，那不是世界末日,，并且在接下來(lái)幾天時(shí)間里,，這很容易被彌補(bǔ)。他們不會(huì)因?yàn)樵谔厥獾膱?chǎng)合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內(nèi)疚,，他們會(huì)在90%的時(shí)間里控制自己的飲食,。事實(shí)上，為了重新加速你的新陳代謝,，偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的,。只要多數(shù)時(shí)間都吃的有節(jié)制，就不要為那偶然的失足感到內(nèi)疚,。

　　5.驕傲和自信

　　無(wú)論身邊的人怎么說(shuō),，能夠成功的人總是因?yàn)樽约旱倪M(jìn)步而驕傲,，并堅(jiān)信自己能夠達(dá)到目標(biāo)以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說(shuō),，你已經(jīng)夠好了,，不需要再減了，你也仍然要堅(jiān)持原來(lái)的計(jì)劃,。為自己的進(jìn)步感到驕傲吧,，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。

　　6.幫助別人

　　所有因自己成功減肥而自豪的人,，都會(huì)很開(kāi)心的去幫助別人,，給他們提供信息和支持。他們會(huì)毫不猶豫的去分享自己的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃,，他們會(huì)努力帶更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程,。即便他們得到一些負(fù)面反饋，他們?nèi)詴?huì)繼續(xù)宣揚(yáng)自己新的生活方式,，在任何時(shí)候去幫助那些需要幫助的人,。

　　7.增加讀書(shū)時(shí)間

　　和看電視和上網(wǎng)相比，讀書(shū)時(shí)我們對(duì)食物的渴望往往不那么強(qiáng)烈,，這也許與人在讀書(shū)時(shí)更專(zhuān)心有關(guān),。而且讀書(shū)可以?xún)艋撵`，讓我們對(duì)世界認(rèn)識(shí)得更加透徹,，心態(tài)變得更加美好,，何樂(lè)而不為呢？