四個穴位按摩減肥法
一,、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏,,利用四指指腹稍微用力壓,,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二,、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,,按摩足三里,可以防治多種疾病,,起到調節(jié)機體免疫力,、增強抗病能力、調理脾胃,、補中益氣,、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用,。用指腹反復按揉此穴100次,。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力,。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂,、憂郁有很好的幫助,。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥,。
四,、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝,、脾,、腎有保健作用。
除了按摩,,平時還應適當做運動,,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,,選擇慢速,、中速或者快速。散步可以平和氣血,、舒活筋骨,,為減肥打下長久的基礎。