四個(gè)穴位按摩減肥法

　　一、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏,，利用四指指腹稍微用力壓,，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　二,、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,，按摩足三里，可以防治多種疾病,，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣,、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用,。用指腹反復(fù)按揉此穴100次,。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置,，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力,。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y,、憂郁有很好的幫助,。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥,。

　　四,、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置,。常揉此穴對(duì)肝、脾,、腎有保健作用,。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),，比如散步,，可以根據(jù)自己的需要,，選擇慢速,、中速或者快速。散步可以平和氣血,、舒活筋骨,，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。