核心提示：練習(xí)瑜珈時(shí)需要記住一些小竅門,，這樣練起來(lái)會(huì)更加的有效哦，下面就來(lái)看看吧,。

　　瑜伽健身小竅門1,、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物,，四分之一存水,，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí),。

　　瑜伽健身小竅門2,、暖身很重要。 不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害,。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn),，避免身體受到驚嚇,。

　　瑜伽健身小竅門3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松,，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　瑜伽健身小竅門4,、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,，這有助身體放松,。

　　瑜伽健身小竅門5,、最好能每天練習(xí),，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息,。

　　瑜伽健身小竅門6,、瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí),。室內(nèi)空氣要新鮮,，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),，但環(huán)境要愉快,，比如花園，不要在大風(fēng),、寒冷或不潔的,、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具,、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí),，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí),，不要在電風(fēng)扇下練習(xí),。