核心提示：練習(xí)瑜珈時需要記住一些小竅門，這樣練起來會更加的有效哦,，下面就來看看吧,。

　　瑜伽健身小竅門1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定,。 可以將胃的一半裝食物,，四分之一存水，其余四分之一保持空缺,，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí),。

　　瑜伽健身小竅門2、暖身很重要,。 不要一開始就做高難度的動作,，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,，循序漸進,，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門3,、練習(xí)時心情盡量放松,，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作,。

　　瑜伽健身小竅門4,、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸，這有助身體放松,。

　　瑜伽健身小竅門5,、最好能每天練習(xí),，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息,。

　　瑜伽健身小竅門6,、瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習(xí),。室內(nèi)空氣要新鮮,，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),，但環(huán)境要愉快,，比如花園，不要在大風,、寒冷或不潔的,、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具,、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時,，不要在電風扇下練習(xí),。